Temat został odczytany 264 razy

Dieta po swietach do oceny

zgłoś naruszenie
  • Respect15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 130
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3702
  • Trenuje: 0 :)

Witam, po swietach troche mi przybylo KG a bylem w trakcie treningu silowego 3 tyg, zostaly mi 4 tygodnie do konca i nie chcialbym go przerywac. Dieta na lekkim minusie kalorycznym i trening silowy 4x w tyg z duzymi ciezarami. Okolo godzina rowerka tygodniowo + 2x 1,5h koszykowki. Dieta:

7:00 - 125 OWSIANYCH + 3 JAJKA
10:30 - 180G RAZOWY + POLEDWICA Z POMIDOREM
13:00- 100G RYZ BIALY + JOGURT NATURALNY
16;00 - PRZEDTRENINGOWY - 100G RYZU BRAZOWEGO + 220G PIERSI Z GRILLA ELEKTRYCZNEGO + WARZYWA
PO TRENINGU 70 G CARBO + 30G WPC
30 MIN POZNIEJ - 100G RYZU BRAZOWEGO + 220G PIERSI
21-22 250 G TWAROGU CHUDEGO + MLEKO + 5G LNIANEGO.

Do tego 3 capsy dziennie omega 3 + witaminy. Ktos wprowadzilby jakies zmiany?
1357070350000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Skerx
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9947
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52479
  • Status: Specjalista
Wrzuć to na potreningu.pl i daj tutaj zrzut ekranu.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.



1357071039000