Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 160 razy
  • Autor

    Dieta po swietach do oceny

  • Respect15
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 115
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 0 :)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3158

    Wysłano 01 stycznia 2013 20:59

    zgłoś naruszenie

    Witam, po swietach troche mi przybylo KG a bylem w trakcie treningu silowego 3 tyg, zostaly mi 4 tygodnie do konca i nie chcialbym go przerywac. Dieta na lekkim minusie kalorycznym i trening silowy 4x w tyg z duzymi ciezarami. Okolo godzina rowerka tygodniowo + 2x 1,5h koszykowki. Dieta:

    7:00 - 125 OWSIANYCH + 3 JAJKA
    10:30 - 180G RAZOWY + POLEDWICA Z POMIDOREM
    13:00- 100G RYZ BIALY + JOGURT NATURALNY
    16;00 - PRZEDTRENINGOWY - 100G RYZU BRAZOWEGO + 220G PIERSI Z GRILLA ELEKTRYCZNEGO + WARZYWA
    PO TRENINGU 70 G CARBO + 30G WPC
    30 MIN POZNIEJ - 100G RYZU BRAZOWEGO + 220G PIERSI
    21-22 250 G TWAROGU CHUDEGO + MLEKO + 5G LNIANEGO.

    Do tego 3 capsy dziennie omega 3 + witaminy. Ktos wprowadzilby jakies zmiany?
  • Wysłano 01 stycznia 2013 21:10

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Skerx
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 9940
    • Wiek: 22 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 51717
    • Status:Specjalista

    Wysłano 01 stycznia 2013 21:10

    zgłoś naruszenie
    Wrzuć to na potreningu.pl i daj tutaj zrzut ekranu.
    Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

    Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.