SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta opinie i korekta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 530

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 341
Witam proszę o ocenę i korektę diety jeśli jest coś nie tak z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17-18
Waga : 86
Wzrost : 188
Staż treningowy na siłowni : 2 lata.
Zażywane suplementy : kreatyna, bialko wpc protein plus v2
Zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu.pl
Kalorie Białko: 149 Węglowodany: 492 Tłuszcze: 105


Zmieniony przez - Ethic w dniu 2013-01-06 19:01:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348721
Szynkę kanapkową wywal, mąkę zamień na pełnoziarnistą, albo wywal, tuńczyka daj w wodzie, 2-3 razy w tygodniu maks., wafle ryżowe wywal, białko ogranicz, dawaj zamiast niego naturalne produkty bogate w białko. W diecie brakuje warzyw.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 341
Coś zamiast szynki kanapkowej proponujesz? Bo posilek 3 jem jako omlet 2 jajka maka warzywa i szynka kanapkowa.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348721
Zamiast szynki jakiekolwiek mięso czy rybę, zamiast mąki możesz dać zmielone owsiane.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 341
Zrobiłem to co powiedziałeś i wygląda to jak narazie tak:
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348721
Pamiętaj o warzywach i możesz tak lecieć.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pomoc

Następny temat

Dieta na masę 78kg do oceny