1 - nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale na początku było coś o rezygnacji z nasyconych - bzdura, pamiętaj że 1:1:1 to proporcja dla ludzi nie ćwiczących, u osoby ćwiczącej nasyconych powinno być/(spokojnie może być) więcej, powiedziałbym, że zwłaszcza na redukcji/ dietach LC,
ważne by nie łączyć z ww tylko.
Lyla M. w tym temacie proponuję poczytać.

2 - odżywka bezpośrednio po treningu - nie, 15-20 minut po - tak.
Początkowy katabolizm jest dla nas korzystny. A czy w ogóle jest ona potrzebna zależy między innymi od długości i intensywności treningu.

Reszta ok.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-10 14:12:44

Koniu"wyeliminuj w ciągu dnia nadmiar tłuszczów nasyconych"

A w temacie "odżywka bezpośrednio po treningu", to masz rację, ale myślę, że dla większości i tak owo bezpośrednio przypada na 15-20 minut po

Skalar czuję się wykorzystana... Uważam, że należało podac kto Ci błędy sprawdzał....

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-10 14:35:19

za to, że nie dostałem zdjęć (wiadomo jakich) to nie podwiesze





Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-10 15:01:44

Artykuł świetny - dla sportowców

Sog oczywiście...

Koniu, mógłbyś rozwinąć o tym katabolizmie albo wrzucić linka?

początkowy katabolizm powysiłkowy(nie to samo co "głodowy") usuwa z organizmu syfy wywołane treningiem.

pzdr/

Po wpisaniu w google'a "syfy wywołane treningiem" nic się nie pokazuje



Nie chcę być upierdliwy, ale można trochę szerzej?

podczas treningu powstają w mięsniach zanieczyszczenia,
w początkowej fazie po wysiłkowej, kortyzol przyczynia się do usunięcia tych zanieczyszczeń.
Szczerze, to nie wiem jak to rozwinąć by brzmiało ładnie i naukowo.

pzdr/

O kortyzolu to już sobie znajdę. Dzięki .