SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta odłuszczająca bez spadku wagi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2982

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2420
Treningowy:












NT:

















Do każdego posiłku około 150gwarzyw

Raz dziennie witaminy olimpu, tran i magnez.

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 09:41:42

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 09:42:55

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 09:43:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34420
Przenieś jeszcze tylko to siemię lniane z 5.posiłku do posiłku 6. lub 2.

Po co Ci WPC+węglowodany w DNT?- Daj w ich miejsce konwencjonalną żywność

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2420
W DT dałem to siemie 2 posiłek.
Jezeli chopdzi o DNT to może dać w 4 posiłek? Jeżeli nie to dam w ostatni.

Co do odżywek w DNT - jest to posiłek na szybko przed końcem pracy. Znam siebie i wiem, że nie jestem w stanie wtedy zjeść normalnie.

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 12:19:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34420
Mógłbyś dac wtedy w pracy WPC+orzechy-też by weszło szybko a nie jadł byś,w sumie niepotrzebnie bo DNT,węgli prostych
Ale jeśli nadal zostaniesz przy białko+ww w DNT to wówczas dorzuć to siemię właśnie do tego posiłku
W DNT nie musisz przenosic siemienia(no chyba,że jw^)-chodziło mi tylko o to,żeby nie było go w potreningowym


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 12:25:41

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2420
Mam pytanie. Jeżeli codziennie biore tran(rekini) - 3 kaps, to czy mogę też brać OLIMP GOLD OMEGA 3. Po przeliczeniu wszystkiego wychodzi mi na dzień około 17zl za jedzenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
podaj ile jest w nim epa i dha

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2420
Jednak to tym razem z dorsza. 1 kapsułka zawiera naturalny olej z wątroby dorsza o zawartości 50 mg EPA i 70 mg DHA; 390 j.m. witaminy A, 50 j.m. witaminy D, 0,7 mg witaminy E.
Podana kwota była bez warzyw...

Czy olej lniany eurolen można kupić w Biedronce lub w Marcpol? Są oni przedstawieni jako ich sprzedawcy, ale nigdy nie rzucił mi się w oczy.


Będę musiał ogarnąć jeszcze tłuszcze omg

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 20:44:25

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 20:46:32

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-06 20:50:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2420
Sprawdziłem ile w tej diecie jest:

1. tłuszczy:

nasycone: 16%
jedno-nasycone: 47%
wielonasycone: 37%

2. białka

zwierzęce: 73%
roslinne: 27%

3. węglowodany:

skrobia: 82%
błonnik: 12%
laktoza: 5%
sacharoza: 1%


Warzyw jem około 500g dziennie. Po tych 4 dniach diety mogę powiedzieć, że kurczak na parze jest suchy, ale smaczny. Na treningu w dniu wczorajszym poczułem głód więc może powinienem dodać troche tłuszczy do tych białka i carbo.

Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-07-12 14:47:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2420
up
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34420
Dodaj warzyw-drugie tyle co masz będzie wskazane(albo chociaż do 800g)-one także pomogą Ci usunąć uczucie głodu
Jeśli jednak jesteś głodny i nie masz mocy to podbij tłuszcz,ale stopniowo
I zapamiętaj sobie taką jedną bardzo ważną rzecz-to co jesz,ma być w 1.kolejności smaczne . Dlatego nie musisz robić kurczaka na parze-duszony na patelni,z dużą ilością przypraw będzie o niebo smaczniejszy a nic nie zmieni jeśli chodzi o efekty(może jedynie pomóc, biorąc pod uwagę fakt,że jedząc smacznie będziesz w stanie dłużej utrzymać dietę)

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 15:37:55

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę. Ocena itp.

Następny temat

Redukcja...113Kg