SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 610

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7496
Ułożyłem diete i chciałbym abyśćie sprawdzili i poprawili.
posiłek1
mleko 0,5% 150 ml
płatki owsiane 70g
2 jaja całe
B;24,T;14,W;52
POSIŁEK 2
CHLEB PEŁNOZIARNISTY 60G
TUNCZYK W WODZIE 100G
OLIWEK Z OLIWEK 20G
B;26,T;14,W;52
POSŁEK 3
PIERŚ Z KURCZAKA 150G
RYZ 150G
B;42,T;3,W;27
POSILEK 4
PIERŚ Z KURCZAKA 150G
RYZ 100G
B;39,T;4W;68
POSILEK 5
SER PÓLTUSTY 150G
B;28,T;7,W;7

ZAPOTRZEBOWANIE
2489{KCAL} RAZEM 2179
BIAŁKO 166G 160G W DIECIE
TUSZCZE 83G W DIECIE 50G
WEGLOWODANY 269G W DIECIE 297G
KUPIE JESZCZE TRAN DO TEGO OMEGA3 I WITAMINY


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83

Wzrost: 178

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA, 3X SIŁOWNIA W TYGODNIU,3 BIEGANIE LUB ROWER

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE,ROWER

Odżywianie: WSZYSTKO

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: NIE

Stan zdrowia: B.DOBRY

Preferowane formy aktywności fizycznej: TAK

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: NIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3212 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10998
terningi między 3 i 4?
WARZYWA sie też je
Poza tym OK IMO.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7496
Wiem,że warzywa sie jes tyklo zapomniałem napisać posilek 3 przed terningowy ,posiłek 4 potreningowy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3212 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10998
No to po mojemu gra i buczy Powodzenia.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tanie zródła białka bez przyrządzania?

Następny temat

Tłusz a mniesnie Kilka pytań

Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI Fit ryż z dodatkami Produkty, które niszczą Twój wygląd i samopoczucie Jakie ryby jeść? Urodziny Kasi Dmochewicz Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż!