SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 619

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7496
Ułożyłem diete i chciałbym abyśćie sprawdzili i poprawili.
posiłek1
mleko 0,5% 150 ml
płatki owsiane 70g
2 jaja całe
B;24,T;14,W;52
POSIŁEK 2
CHLEB PEŁNOZIARNISTY 60G
TUNCZYK W WODZIE 100G
OLIWEK Z OLIWEK 20G
B;26,T;14,W;52
POSŁEK 3
PIERŚ Z KURCZAKA 150G
RYZ 150G
B;42,T;3,W;27
POSILEK 4
PIERŚ Z KURCZAKA 150G
RYZ 100G
B;39,T;4W;68
POSILEK 5
SER PÓLTUSTY 150G
B;28,T;7,W;7

ZAPOTRZEBOWANIE
2489{KCAL} RAZEM 2179
BIAŁKO 166G 160G W DIECIE
TUSZCZE 83G W DIECIE 50G
WEGLOWODANY 269G W DIECIE 297G
KUPIE JESZCZE TRAN DO TEGO OMEGA3 I WITAMINY


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83

Wzrost: 178

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA, 3X SIŁOWNIA W TYGODNIU,3 BIEGANIE LUB ROWER

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE,ROWER

Odżywianie: WSZYSTKO

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: NIE

Stan zdrowia: B.DOBRY

Preferowane formy aktywności fizycznej: TAK

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: NIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3212 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10998
terningi między 3 i 4?
WARZYWA sie też je
Poza tym OK IMO.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7496
Wiem,że warzywa sie jes tyklo zapomniałem napisać posilek 3 przed terningowy ,posiłek 4 potreningowy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3212 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10998
No to po mojemu gra i buczy Powodzenia.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tanie zródła białka bez przyrządzania?

Następny temat

Tłusz a mniesnie Kilka pytań

Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni