Dieta na tycie.

Witam. Wiem, że jest bardzo dużo takich tematów, ale chciałbym opisać swoją sytuację.. Przez całe życie byłem chudzielcem i niedawno stwierdziłem, że jednak 60 kg na 172 cm wzrostu to trochę mało.. Przez miesiąc brałem Gainera 737 , lecz rezultatów nie widać.. Słyszałem, że trzeba ułożyć do tego jakąś specjalną dietę.. Będę wdzięczny jeśli ktoś mi pomoże.. Zamierzam dokupić kolejne 3 kg Gainera 737 i zacząć chodzić na siłownię do szkoły. Dzięki z góry za wszelkie porady.

Pozdrawiam.

dajcie spokoj, ludzie chca ci pomoc, a i tak w dalczym ciagu

. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
16

Jak ty chcesz cos osiagnac nie majac wiedzy przeczytaj podwieszone tematy po pare razy i wtedy zrozumiesz i odpowiednio dobierzesz posilki

rozpisz swoja diete..
odzywki to nie wszystko

Siemka
Poczytaj tutaj posty z linku ponizej :

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Gainer737 hehe...Szczerze to nie jestem za nim ale cena ludzi przyciaga

Pozdro

żeby przytyć trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny poczytasz posty podwieszone będzies wiedział gainer 737 to porażka poza tym to tylko zamiennik posiłku więc zbędny czekamy na dietę

Znaczy się, co mam rozumieć przez "rozpisz swoją dietę"? Mam napisać co aktualnie jem? :D

Pierwszy posiłek. 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony lub płatki kukurydziane

Drugi posiłek.(drugie śniadanie w szkole) 4 skibki chleba pszennego + szynka/ser żółty/serek topiony

Trzeci posiłek.(obiad) Ziemniaki/surówka/schabowy/ryba i jakaś zupa pomidorowa/ogórkowa/rosół.

Czwarty posiłek. Na mieście jakiś hot-dog/hamburger/słodycze(oczywiście nie zawsze)

Piąty posiłek. 4 skibki chleba pszennego z szynką/serami/paprykarzem/pasztetem (dużo tego jest, nie będę wszystkiego wymieniał bo po prostu jem z tym na co mam ochotę. :D) lub płatki kukurydziane.

PS. Jeśli nie Gainer 737 to co? Może polecicie coś innego? Słyszałem o Testosterolu, ale trochę boję się go brać... Byłem nawet u lekarza w sprawie mojej wagi, ale ten stwierdził, że nie mam narzekać...

Zmieniony przez - Franco90 w dniu 2009-04-27 23:24:55

ta twoja dieta jest fatalna jak chcesz na tym przytyc??gainer to tylko uzupelninie diety!!
kolega podal linka tam wszystko masz!!
policz zapotrzebowanie kcal,podziel na BTW i uluz diete i daj do oceny

nie chodziło żebyśułożył dobrą dietę moge podpowiedzieć

I zamien na owsniane dodaj jajka i tłuszczy

II chleb pszenny na ryż najlepiej kasze czy makaron lub osatecznie razowy
dodaj mięsa ryby warzywa i oliwa

III ziemniaki tylko po tren dawaj

IV wtf???????

V na kolacje twaróg oliwa bez ww
co zamiast 737? DIETA oblicz to wszytsko

co do tego gainera to lepeij wydac kase na porzadna miche

Hehe chłopak brał gainera nie ćwicząć ^^. To imo bemben Ci wyskoczy lub już wyskoczył. Jedz dziennie conajmniej 5 posiłków + jakieś małe duperelki np ja jem cistka kaloryczne,owoce,soki :). Tego gainera nie kupuj, zainwestuj w oliwe z oliwek, 10 pudełek ryżu i z 10 makaronu - lepiej na tym wyjdziesz :P

tak rzeczywiscie soki,ciastka dadza mu mase chyba tluszczowa

Witam ponownie. W kalkulatorze który ściągnąłem z tej strony wyszło mi, że powinienem zjadać około 2652 Kcal(raczej na pewno jestem ektomorfikiem).. Jestem świadom tego, że tyle nie zjadam.. Możecie mi podpowiedzieć co powinienem jeść, aby przytyć? Mam możliwość jedzenia rano (ok. godziny 7/8:00) w południe(w szkole ok. godziny 13:00). Po szkole (ok. godziny 15/16) No i wieczorem (ok. godziny 19/20:00)- Między 15:00 a 19:00 coś też może być.. Koszty nie wchodzą w grę, zdrowie najważniejsze. :P