SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na suchą mase.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 800

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 223 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3211
Wiek: 18
Waga: 83kg
Wzrost: 174cm
Typ: Endomorfik
Zapotrzebowanie: ~2700kcal

I Posiłek
- 100g Płatków owsianych
- 40g Mąki Żytniej Razowej typ 2000
- 4 jaja całe L

II Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 50g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

III Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 50g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

IV Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 100g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

Trening

V Posiłek
- 40g Hi Tec C-6
- 50g Hi Tec Carbo Pur

VI Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 100g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

VII Posiłek
- 5 całych jaj L

B ( zwierzęce ): 2,8g/kg masy ciała
WW: 4,3g/kg masy ciała
T: 1,1g/kg masy ciała
KCAL: 3350 kcal

Trening siłowy 4x tyg
Trening aerobowy 2x tyg 25min
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
I Posiłek
- 100g Płatków owsianych
warzywa
oliwa
- 4 jaja całe L

II Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 50g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

III Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 50g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

IV Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 100g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

Trening

V Posiłek
- 40g Hi Tec C-6
- 50g Hi Tec Carbo Pur

VI Posiłek
- 150g Piersi z kury
- 100g Ryżu brązowego
- 5g Oliwy z oliwek
- Warzywa

VII Posiłek
- twaróg z rybą
warzywami

B ( zwierzęce ): 2,8g/kg masy ciała
WW: 4,3g/kg masy ciała
T: 1,1g/kg masy ciała
KCAL: 3350 kcal

Trening siłowy 4x tyg
Trening aerobowy 2x tyg 25min
zminiejsz trochę białko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 223 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3211
jaka to ryba może być? za tuńczykiem nie przepadam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
dorsz morszczuk miruna mintaj itp

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase waga 66kg

Następny temat

Proszę o korekty, dieta na mase

Wiecej