Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej u 16 latka .

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 562

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

177

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20% +

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

siłownia 3x ok. 1,5h , w-f 3x tyg.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4 miesiące cwiczen silowych , wyposazenie silowni odpowiednie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

tylko witaminy i minerały

Nowy temat Temat Zamknięty

...

michal213

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 381

Witam chciałbym spalić tkankę tłuszczową do ok.15% Obecnie mam ponad 20% . Obliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2500 kcal przy treningu siłowym 3x tygodniowo oraz w-f w szkole 3x tyg. Wiem , że powinienem uciąć trochę kcal ale ile powinienem jeść białka na kg masy ciała , ile węglowodanów a ile tłuszczy . Ile najlepiej spożywać posiłków . Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi napisał przykładową dietę w posiłkach a nie tylko ile g białka na kg masy ciał i tak dalej. Wiadomo łatwo jest powiedzieć , ale trudniej zamienić tą określoną ilość białka , ww i tłuszczy na konkretne posiłki . Nigdy się nie interesowałem dietami więc mało wiem na ten temat . Wolałbym gdyby ktoś mi konkretnie napisał a nie wysyłał na inne strony podając linki ;) Pozdrawiam .