Temat został odczytany 6115 razy

Dieta na schudnięcie z UD!!!

zgłoś naruszenie
  • monisia482
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 37

Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:)

Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:)
Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz.

Jaką dietę mam stosować?
Co jeść? czego unikać? jak ktoś może to niech napisze produkty bo ja nie wiem co i jak:(
czy owoce tuczą?
i czy po ćwiczeniach mam się rozciągać?

z góry dziękuje:)

1202216359000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • TyToNieJA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 39912
  • Trenuje: aaaaaaaaaa
owoce nie
warzywa tak
dieta na minus alboi normalnie nie na + ani na - ;p
aero hitt silownia starczy
Początkujący Kucharz :)
1202216948000
zgłoś naruszenie
  • monisia482
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 37
'' dieta na minus alboi normalnie nie na + ani na - ;p ''

czyli jaka? ja jestem w tym zielona heh:)
1202217425000
zgłoś naruszenie
  • Cinqg
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 829
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12115
  • Trenuje: 2,5 roku
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Obliczasz zapotrzebowanie, ukladasz diete i obcinajac ok 200-300 kcal. To jest wlasnie deficut kaloryczny.
Wszystko tuczy gdy jest spozywane w nadmiernych ilosciach. Owoce sa swietnym zrodlem witamin, do sniadania ok, rowniez po trnenignu np banan jako zrodlo ww prostych bedzie w sam raz.
Z warzywami sprawa ma sie podobnie. Po prostu wejdz w podwieszone i zacznij czytac.
p.s Nie ma diety na schudniecie z konkretnej partii ciala.
1202218707000