SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na schudnięcie z UD!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6453

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37
Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:)

Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:)
Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz.

Jaką dietę mam stosować?
Co jeść? czego unikać? jak ktoś może to niech napisze produkty bo ja nie wiem co i jak:(
czy owoce tuczą?
i czy po ćwiczeniach mam się rozciągać?

z góry dziękuje:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 6529 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39912
owoce nie
warzywa tak
dieta na minus alboi normalnie nie na + ani na - ;p
aero hitt silownia starczy

Początkujący Kucharz :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37
'' dieta na minus alboi normalnie nie na + ani na - ;p ''

czyli jaka? ja jestem w tym zielona heh:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 829 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12115
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Obliczasz zapotrzebowanie, ukladasz diete i obcinajac ok 200-300 kcal. To jest wlasnie deficut kaloryczny.
Wszystko tuczy gdy jest spozywane w nadmiernych ilosciach. Owoce sa swietnym zrodlem witamin, do sniadania ok, rowniez po trnenignu np banan jako zrodlo ww prostych bedzie w sam raz.
Z warzywami sprawa ma sie podobnie. Po prostu wejdz w podwieszone i zacznij czytac.
p.s Nie ma diety na schudniecie z konkretnej partii ciala.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oliwa - jeszczeni nie pilem

Następny temat

co ze mną począć? masa,rzeźba ?

Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Sernik cytrynowy 182 kcal. Sernik cytrynowy 182 kcal. Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu