logo
zamknij zamknij

Dieta na schudnięcie z UD!!!

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6324

0 5 0
napisał(a)
monisia482
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37
Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:)

Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:)
Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz.

Jaką dietę mam stosować?
Co jeść? czego unikać? jak ktoś może to niech napisze produkty bo ja nie wiem co i jak:(
czy owoce tuczą?
i czy po ćwiczeniach mam się rozciągać?

z góry dziękuje:)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TyToNieJA
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 6529 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39912
owoce nie
warzywa tak
dieta na minus alboi normalnie nie na + ani na - ;p
aero hitt silownia starczy

Początkujący Kucharz :)

napisał(a)
monisia482
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37
'' dieta na minus alboi normalnie nie na + ani na - ;p ''

czyli jaka? ja jestem w tym zielona heh:)
napisał(a)
Cinqg
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 829 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12115
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Obliczasz zapotrzebowanie, ukladasz diete i obcinajac ok 200-300 kcal. To jest wlasnie deficut kaloryczny.
Wszystko tuczy gdy jest spozywane w nadmiernych ilosciach. Owoce sa swietnym zrodlem witamin, do sniadania ok, rowniez po trnenignu np banan jako zrodlo ww prostych bedzie w sam raz.
Z warzywami sprawa ma sie podobnie. Po prostu wejdz w podwieszone i zacznij czytac.
p.s Nie ma diety na schudniecie z konkretnej partii ciala.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oliwa - jeszczeni nie pilem

Następny temat

co ze mną począć? masa,rzeźba ?

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część I i część II.

Niesportowe wyznania Pauli Banot-Leoniewskiej

Częstotliwość spożywania posiłków a metabolizm

09-11.06.2017 Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - WYNIKI

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego

Placki warzywne z mozzarellą

Adrianna Kaczmarek - ocena sylwetki