SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na schudnięcie do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2402

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
to już od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz
białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk.
tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże ryby.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 223
jest ktoś na forum kto może pomóc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
a jaki masz problem?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 223
jakie składniki dodać do tej diety, jakie potrawy, ogólnie co zmienić w mojej diecie na lepsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
patrz post na samej górze, napisałem co dodać, jakie ilości to już od Ciebie zależy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 223
No najlepiej tak żebym schudł, nie takie tłuste i nie za dużo, jakie najlepiej wybrać i do jakich posiłków to dodać co do obiadu czy śniadania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
tego nikt Ci nie poda, sam musisz wiedzieć ile Ci brakuje, musisz sobie policzyć jakie masz zapotzrebowanie, są wzory na forum, internetowe kalkulatory zapotzrebowania.

Zacznij od 2000 kalirii 20% białka 30 tłuszczy i 50% wegli

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 223
czyli co dodac by bylo odpowiednio tego wszystkiego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3352
Ja nie wiem. W gimnazjum zrezygnowali z ćwiczeń na czytanie ze zrozumieniem, czy co ?

Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie.
Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki.
Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle).
Potem patrzysz co się dzieje z Twoją wagą i ewentualnie ucinasz trochę kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
w koło się kręcimy z tym samym, my piszemy co dodać a Ty dalej nie wiesz, podaliśmy produkty, gramatury dobierasz sam.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA

Następny temat

Dieta Redukcyjna