SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na schudnięcie do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2340

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6186 Napisanych postów 100462 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 954848
to już od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz
białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk.
tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże ryby.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 223
jest ktoś na forum kto może pomóc?
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6186 Napisanych postów 100462 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 954848
a jaki masz problem?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 223
jakie składniki dodać do tej diety, jakie potrawy, ogólnie co zmienić w mojej diecie na lepsze
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6186 Napisanych postów 100462 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 954848
patrz post na samej górze, napisałem co dodać, jakie ilości to już od Ciebie zależy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 223
No najlepiej tak żebym schudł, nie takie tłuste i nie za dużo, jakie najlepiej wybrać i do jakich posiłków to dodać co do obiadu czy śniadania?
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6186 Napisanych postów 100462 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 954848
tego nikt Ci nie poda, sam musisz wiedzieć ile Ci brakuje, musisz sobie policzyć jakie masz zapotzrebowanie, są wzory na forum, internetowe kalkulatory zapotzrebowania.

Zacznij od 2000 kalirii 20% białka 30 tłuszczy i 50% wegli

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 223
czyli co dodac by bylo odpowiednio tego wszystkiego?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 131 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3352
Ja nie wiem. W gimnazjum zrezygnowali z ćwiczeń na czytanie ze zrozumieniem, czy co ?

Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie.
Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki.
Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle).
Potem patrzysz co się dzieje z Twoją wagą i ewentualnie ucinasz trochę kalorii.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6186 Napisanych postów 100462 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 954848
w koło się kręcimy z tym samym, my piszemy co dodać a Ty dalej nie wiesz, podaliśmy produkty, gramatury dobierasz sam.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA

Następny temat

Dieta Redukcyjna

Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Kuriozalna, ekstremalna  galeria zdjęć kulturystów Kuriozalna, ekstremalna galeria zdjęć kulturystów Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii