Dieta na rzezbe ilosc bialka, wegli i tluszczy, sporne opinie.prosze o odp

Witam zalozylem sobie konto...Mam 175 cm wzrostu 43 w lapie i planuje, ulozyc sobie dietke na rzezbe, trening odpowiednio zmienilem oczywiscie dorzucilem aeroby ale chodzi o diete czytajac to forum natknolem sie na rozne opinie co do tego ile powinna zawierac dieta, bialka na kilogram masy ciala i wegli...prosze o odp...bede korzystal z dziennika posilkow darkthorna. prosze o odp

to wszystko znajdziesz w postach podwieszonych oraz dieta ile czego zależy w dużym stopniu od twoich predyspozycji choćby do łapania tłuszczu
to że masz 175cm i 43cm w łapie nic nam nie pomoże

Rozumiem, tylko ze w postach ktore znalazlem na forum, jedna osoba mowi ze ma byc 2,5 bialka i 3 wegli a druga ze 3 bialka i 4 wegli i dlatego pytam... moze jest jakas zasada mowiac ze dieta redukcyjna rzezbioca powinna zawierac mniej wiecej jakies odpowiednie proporcje??i jest powiedziane jakie??mam do tego z supli, bialko, hmb w duzych dawkach, bcaa,i aminokwasy calodzienne uniwersala...a jesli chodzi o predyspozycje to raczej przemiana materi srednia...raczej normalna...nie mam jakiegos duzego brzucha...no ale kratki tez nie mam:)

no już lepiej :

co do diety dam ci linka na którym są opisane 3 w zasadzie podstawowe redukcyjne bardzo dokładnie:

https://www.sfd.pl/temat194384/


Ja gdybym był na twoim miejscu :ZACZĄŁ BYM OD ZBILANSOWANEJ gdyby to mi po dłuższym czasie nie przyniosło efektu to zaczął bym stosowanie SKD a gdyby i to nie dało rady (weątpie) stosował bym CKD o ile masz już jakieś pojęcie z dietami i treningami, i ćwiczysz conajmniej te pół roku oraz nie jesteś już w wieku dojżewania inaczej ciągnął bym do SKD

oki thx, cwicze juz 4 lata, a 5 sierpnia bede mial 20 , a co do diet to nigdy nie mialem zbilansowanej ze ustawiony kazdy posilek, staralem sie jesc duzo i dostarczac duzo bialka...i to przynosilo efekt ale teraz czas na zmiany chcialem sie ladnie wyrzezbic:) planuje wrzucic wino z clenem ale o tym w poscie w dziale doping