Wiem że nieraz ten temat się pojawiał, lecz mam do was prośbe. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia. Bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia. Nie przepadam za większością warzyw, częścią owoców, oraz nie lubie sałatek. Chciałbym wyrobić sobie i kaloryfer i inne partie mięśniowe. Mam plan. Ale za diete się wziąść sam nie umiem :( prosze o pomoc !
" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "
Musisz poczytac i sam ulozyc i dac co najwyzej do poprawki...
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Znawca -
1265039960000
aleg
Wysłana - 01 lutego 2010 17:03
Rzeźbić to trzeba jeszcze mieć co. Oblicz zapotrzebowanie, bilans na lekkim minusie, ok 100-200 kcal, pozbądź się zbędnego tłuszczu, wtedy przy masuj i dopiero rzeźb.
bo jesli SebekRF piszesz: Nie mam na ten temat zielonego pojęcia.jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia . To prawie na pewno nie masz co rzezbic
PS. Powiedz cos o sobie itp.
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Znawca -
1265040615000
SebekRF
Wysłana - 01 lutego 2010 17:37
Dodam, że : ćwicze ogółem koło roku, na siłowni od 3 mc, zamieszczam moje zdjęcie. Mam 167 wzrostu waże 60 kg i mam 15 lat czekam na kolejne propozycje ;)
" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "
1265042236000
pershingp
Wysłana - 01 lutego 2010 17:38
Nie masz wyboru jak stosowac sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania i cwiczyc
I koniec tematu, POZDRO
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Znawca -
1265042338000
wafel_ksc
Wysłana - 01 lutego 2010 17:40
ja by masowal.. bo rzezbic tu nie ma co :)
pozdro
samemu nie zdołal dokonać jeszcze niczego dlatego na forach zgrywa tego najmądrzejszego..
1265042456000
aleg
Wysłana - 01 lutego 2010 18:01
wafel on jest na etapie dojrzewania, przy zdrowym odżywianiu i aktywności masa powinna iść sama, więc nie widzę sensu masowania na siłe.
dzieki za podpowiedzi ;) naprawde są pomocne :) ale chciałem dodać , że jestem wybredny ;/ wielu warzyw nie tykam, ani potraw typu tuńczyk, oraz różnych kefirów itp ;/ i nie wiem co robić ... a co sądzicie o posiłkach typu chałka z masłem i kawa na śniadanie , albo lepiej kakao, jakiś obiadzik typu ziemniaki, pierś z kurczaka i ... surówek też za bardzo nie lubie :(
" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "