Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Wiem że nieraz ten temat się pojawiał, lecz mam do was prośbe.
Nie mam na ten temat zielonego pojęcia.
Bardzo bym prosił o pomoc do ułożenia diety na rzeźbe, przy czym musze dodać że jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia.
Nie przepadam za większością warzyw, częścią owoców, oraz nie lubie sałatek.
Chciałbym wyrobić sobie i kaloryfer i inne partie mięśniowe. Mam plan. Ale za diete się wziąść sam nie umiem :( prosze o pomoc !

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

posty podwieszone
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Musisz poczytac i sam ulozyc i dac co najwyzej do poprawki...

Rzeźbić to trzeba jeszcze mieć co. Oblicz zapotrzebowanie, bilans na lekkim minusie, ok 100-200 kcal, pozbądź się zbędnego tłuszczu, wtedy przy masuj i dopiero rzeźb.

/pzdr.

aleg --- słuszna uwaga

bo jesli SebekRF piszesz: Nie mam na ten temat zielonego pojęcia.jestem bardzo wybredny pod względem jedzenia .
To prawie na pewno nie masz co rzezbic

PS. Powiedz cos o sobie itp.

Dodam, że :
ćwicze ogółem koło roku, na siłowni od 3 mc, zamieszczam moje zdjęcie.
Mam 167 wzrostu waże 60 kg i mam 15 lat
czekam na kolejne propozycje ;)

Nie masz wyboru jak stosowac sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania i cwiczyc

I koniec tematu, POZDRO

ja by masowal.. bo rzezbic tu nie ma co :)

pozdro

wafel on jest na etapie dojrzewania, przy zdrowym odżywianiu i aktywności masa powinna iść sama, więc nie widzę sensu masowania na siłe.

/pzdr.

wielkie dzięki chłopaki
postaram się coś sklecić i dać wam do oceny ;)

10 wskazówek i nic więcej Ci nie potrzeba nawet nie licz nic tylko jedz dużo regularnie i zdrowo

dzieki za podpowiedzi ;) naprawde są pomocne :) ale chciałem dodać , że jestem wybredny ;/ wielu warzyw nie tykam, ani potraw typu tuńczyk, oraz różnych kefirów itp ;/ i nie wiem co robić ... a co sądzicie o posiłkach typu chałka z masłem i kawa na śniadanie , albo lepiej kakao, jakiś obiadzik typu ziemniaki, pierś z kurczaka i ... surówek też za bardzo nie lubie :(