tak myślałem ;) a co byś proponował na przekąske, poza batonikami ? :) dzisiaj jadłem pierwsze posiłki z dietki :) śniadanko: płatki owsiane na mleku, potem shake'a banan+jabłko+mleko, obiadek: skrzydełka z kurczaka gotowane z ziemniakami :)

jogurty naturalne kefiry serki wiejskie orzechy itp warzywa owoce od czasu do czasu

a jak oceniasz shak'i własnej roboty ? zacząłem sobie miksować np banana z mlekiem, do tego troche białka ( w prochu ) i ewentualnie jabłko ;) co o tym myślisz ? :)

dodaj białko orzechy i będzie ok

ok dzięki ;) a co byś mi jeszcze polecił ? ;) bo zbieram tak sobie te przepisy wszystkie, szukam też różnych ;)

zobacz w dział kuchnia tam większość rzeczy jest do polecenia
zależnie od diety regulujesz proporcjami

aha ;) kilka poznajdowałem fajnych :) a powiedz mi jeszcze prosze co dobrze by było jakbym jadł przed i po siłowni ? ;)

[http://www.sfd.pl/temat352941] - Posiłki przed i po treningowe

Dzięki wielkie :) naprawde mi pomogłeś w całej dietce :) sądzę , że uda mi się teraz odżywiać zdrowo i " kulturystycznie " :)

powodzenia i dąż do celu