Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

Mogło by być coś takiego?
7:00 ( śniadanie )
681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu
szklanka owsianych
400ml mleka 0,5%
150 twarogu

10:00 ( II Śniadanie )
100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu
100 g piersi z kurczaka

14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ )
450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu
100 gr. Piersi
100 gr. Ryżu

16:00 (Po treningowy ) do ok. 18.00
496kcal\4 białka\118węgli\2 tłuszczu
Banan 200g
Sok szklanka

18:00
221kcal\38 białka\0 węgli\5 tłuszczu
7 białek, 1 żółtko

22:00 ( Czysto białkowy )

Wychodzi póki co 2111 kcal\152 białka\275 węgli\24tłuszczy

Jeszcze dokupię do tego jakąś odrzywę białkową, a więc dojdzie białka i kcal. Może to być?<CO?>?:/


Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Tyca daj mi do siebie nr. gg, albo odezwij się do mnie 5257099, kombinuje nad nową dietą, ale nie mogę jej wciepać na forum

Dieta do poprawki, ale po kolei:

7:00 ( śniadanie )
681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu
szklanka owsianych
400ml mleka 0,5%
150 twarogu
ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM.


10:00 ( II Śniadanie )
100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu
100 g piersi z kurczaka
A GDZIE WĘGLOWODANY ? PISAŁEM CI W INNYM POSCIE ŻE MAJĄ BYĆ W MIARĘ RÓWNOMIERNIE ROZŁOŻONE NA WSZYSTKIE POSIŁKI Z WYJĄTKIEM OSTATNIEGO.


14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ )
450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu
100 gr. Piersi
100 gr. Ryżu
A GDZIE W DIECIE WARZYWA? GDZIE TŁUSZCZ?


16:00 (Po treningowy ) do ok. 18.00
496kcal\4 białka\118węgli\2 tłuszczu
Banan 200g
Sok szklanka
CO TO W OGOLE JEST - TE WĘGLE TO NIBY Z BANANA I SOKU? POSIŁEK POTRENINGOWY TO NAJWAŻNIEJSZY POSIŁEK, POWINIEN BYĆ PEŁNOWARTOŚCIOWY.

18:00
221kcal\38 białka\0 węgli\5 tłuszczu
7 białek, 1 żółtko
BRAK WĘGLOWODANÓW!

22:00 ( Czysto białkowy )
DOBRZE, ALE ILE TEGO BIAŁKA I W JAKIEJ POSTACI?

Wychodzi póki co 2111 kcal\152 białka\275 węgli\24tłuszczy
ZA MAŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY.


Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
"Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Dobra a teraz?


Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot
Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1g
Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4g
Razem 384 kcal/28b/54ww/5t

Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t
Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t
Razem 248kcal/24b/34ww/2t

Pierś 100g 100kcal\22b\0ww\1t
Oliwa z oliwek 10g 90kcal\0b\0ww\10t
Ryż 350 kcal\10b\80ww\0t
Groszek zielony 80kcal\4b\12ww\0t
Razem 620kcal\36b\92ww\11g


Tuńczyk puszka 106 kcal/22b/0ww/2t
Banan 400g 296kcal/4b/68ww/2t
Razem 402kcal/26b/68ww/4t


6 białek 138 kcla/30b/0ww/0t
żółtko 60kcal/4b/0ww/1t
Razem 346kcal/35b/34ww/6t

Ostatni posiłek będzie to jakaś serwatka tylko jeszcze nie wiem jaka, możliwe, że matrix, ale tego jeszcze nie wiem, a może masz jakąś godna porady???<CO?>????:/

Teraz wychodzi: 2000 kcal\ 149b\ 282ww\28 t
NO QWA CHYBA SIĘ ZŁAMIE, JAK TERAZ???<CO?>???:/

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Tłuszczów mi brakuje, węglijuż mam zadużo, białka będzie w sam raz jak się doliczy serwate, kalori za mało

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Roni_IFK

dałem Ci namiar do gotowych przykładów diet...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-22 00:52:46

Tyka...sorx ze sie wtrace...ale dlaczego z tym bialkiem do 30g ? gdzies ktos ze specow w odrzywianiu rozpowiada ze to mit z tym ze sie jednorazowo wchlania 30 gram :)? prawda to czy nie ? - do tego to co ja mam zrobic jak mam wage jaka mam i jest mi potrzebne okolo 250g ? nie da rady tego rozlozyc po 30g bo bym musial z 8 - 10 posilkow jesc:)

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Wszystko zależy od wagi i tego jaka jest forma podania białek oraz skłąd reszty diety.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dlatego, że on ma rozdzielić 180 g białka równo na 6 posiłków - wychodzi akurat po 30g na jeden. Nie ma to nic wspólnego z tym co Zyz piszesz powyżej, czysta matematyka.

Pozdrawiam,
Leniwy Tyka

*** FitNessCafeClassic ***
"Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

Tyka- łapaj mailika

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot /ROZUMIEM, ZE CHUDY TWAROG
Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1g
Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4g
Razem 384 kcal/28b/54ww/5t

Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t
Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t /ZAMIENILBYM NA KASZE GRYCZNA LUB BRAZOWY RYZ, MOZESZ DODAC ORZECHOW, OLIWY LUB INNYCH "DOBRYCH" TLUSZCZY.
Razem 248kcal/24b/34ww/2t

Pierś 100g 100kcal\22b\0ww\1t
Oliwa z oliwek 10g 90kcal\0b\0ww\10t
Ryż 350 kcal\10b\80ww\0t /ZMNIEJSZ ILOSC RYZU A DODAJ WARZYW, GROSZEK NIE ZALATWI SPRAWY
Groszek zielony 80kcal\4b\12ww\0t
Razem 620kcal\36b\92ww\11g

Tuńczyk puszka 106 kcal/22b/0ww/2t
Banan 400g 296kcal/4b/68ww/2t /J.W. - KASZA, RYZ, DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY
Razem 402kcal/26b/68ww/4t


6 białek 138 kcla/30b/0ww/0t
żółtko 60kcal/4b/0ww/1t /BEZ WW?
Razem 346kcal/35b/34ww/6t /6 BIALEK 0G TLUSZCZU, 1 ZOLTKO 1G TL, RAZEM 6G???

Ostatni posiłek będzie to jakaś serwatka tylko jeszcze nie wiem jaka, możliwe, że matrix, ale tego jeszcze nie wiem, a może masz jakąś godna porady???<CO?>????:/ /KAZDY RODZAJ ODZYWKI BIALKOWEJ BEDZIE OK. MOZE BYC OLIMPU JAK NP. TRECA. PATRZ GLOWNIE NA CENE.

Teraz wychodzi: 2000 kcal\ 149b\ 282ww\28 t /MALO TLUSZCZY. BIALKA Z ODZYWKA BEDZIE OK 180G CZYLI MOZE BYC.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Dobra, dzięki michail, ale mam pytanko, bo tam jest dietka na jakieś 3200 kcal, czy ileś tam, a ja potrzebuje na 2500 180b/270ww/78t, to mam tą dietę przerobić, czy co??? A kcal 2500???<CO?>???

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club