SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na redukcje pare pytan na poczatek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3292

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5617
A wiec tak zaczalem diete na redkukcje, teraz mam pare pytan czy jest to normalne, ze czuje glod miedzy posilkami? dodam ze zrobilem diete low carb (endomorfik), ale chyba to nie zabardzo pasuje mojemu organizmowi.
Jakie zapotrzebowanie na B/T/W na redukcje??
Ja mam takie jak jest w dzienniku posilkow VITALMAX'a.
czyli B-2,1 T-1,3 W-1,5 (te wegle mi troche nie pasuja, ale nie wiem czy ma tak byc???)
Napiszcie mi jakie zapotrzebowanie??
Z gory dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1698 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9911
Oznaka glodu to symptom wydzielania hormonu wzrostu,tak wiec jedz co 3 godziny i wytrwaj w tym glodzie -zaczyna sie z regoly po 2 godz po jedzeniu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30337
5000 kcal potrzebujesz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5617
misterjo- ze co??
futurebody- jest tak jak piszesz glod zaczyna sie gdzies po ok 1,5 do 2 godzin.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30337
Skąd mamy znać twoje zapotrzebowanie jak nic o tobie nie wiemy . Z gwiazd mamy je wziąć ??
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
zastanów się czy my wyglądamy na wróżki nie podałeś nic o sobie wagi wzrostu wieku co jadłeś /////

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5617
Myslalem ze zapotrzebowanie do roznych diet jest z gory zalozone.
A wiec tak moja waga to 99,5 kg, wiek 22 lata, wzrost 185cm.
moze wkleje wam jeden dzien mojej diety.
oto on:
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200
1 Płatki owsiane 40
Whey Protein 82 30
Orzechy włoskie 30



SALATKA
2 Pomidor 1
Ogórek 1
Oliwa z oliwek 40
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Kapusta pekińska 1
Kukurydza konserwowa 20
ok. 7 i 11



Makaron dwujajeczny 40
3 Ser twarogowy półtłusty 100
Rodzynki suszone 10
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50

ok. 16 TRENING

5-10 min po treningu
Whey Protein 82 30

pol po tr silowym
reszta po aerobach





5 ok 30/60 min po treningu

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Ryż biały 50
Pomidor 150
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50



6 ok 21/22
Ser twarogowy półtłusty 150
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150
kakao 5
Oliwa z oliwek 10
mix

Salatke jem w pracy.





Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-07-12 19:53:55
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
jaki rozkład btw na kg masy ciała?

przed aerobami daj bcaa nie dawaj białka
bezpośrednio po treningu daj białko a po 30 min posiłek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 348 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5617
Tak jak pisalem wyzej, w dzienniku posilkow do diety low carb na redukcje wyszlo cos takiego B-2,1 T-1,3 W-1,5
Takze nie wiem wydaje mi sie, ze glodny jestem wlasnie dla tego, ze jest to dieta niskoweglowadanowa.Ale oczywiscie moge sie mylic, wiec dlatego pytam specjalistow.
Czyli musze kupic sobie BCAA.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 53 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 252
Przyczyną głodu, może być też to, że spożywając mniej węglowodanów dostarczasz odpowiednio mniej błonnika, który normalnie pęcznieje w żołądku i czujemy się bardziej pojedzeni. Dorzuć więcej warzyw

Zacznij w końcu tracić kg, jednocz. popraw. swoje zdrowie - link w prof. do darmowego kursu

napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Błonnik raz dwa to jakiś bład w wyliczeniach bardzo prawdopodobne że masz za mało kalorii na diecie niskoww wysoko tłuszczowej głód powinien odejść na drugi plan więc proponuje zwiększyć kaloryczność diety

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bieganie wieczorami czy rano, co jesc przed i po?

Następny temat

sprawdzenie diety

Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Smutek i frustracja hamują treningowy progres Smutek i frustracja hamują treningowy progres Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Chili con carne Chili con carne