SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na redukcje do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 390

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3040
Witam. Jestem endomorfikiem wiec pistanowilem przetestowac diete z rotacja wegli. Wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. Wczesniej zjechalem z 87kg. Na foto dzien low carb. Wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. A dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina 30g. Bialko wyliczylem na 3,4g, tluszcz 1g wegle lc 1,5g, mc 2,7g, hc 4g na kg masy ciala.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3040
Dzien medium carb

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3040
High carb

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2912 Napisanych postów 56714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611817
Wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. Od razu możesz ustalić zalecane ilości makroskładników. Białko 2g/kg masy ciała a nie prawie dwa razy tyle.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 325 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3040
Prace mam zmianowa qiec napisane sa godziny kiedy jem na jakiej zmianie. Wegle jem na sniadanie przed ibpo treningu lub w dni lc od rana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2912 Napisanych postów 56714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611817
Rozumiem, ale to nie ma znaczenia. Zastosuj się do tego, co pisałem wyżej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243062
Dobrze widzę że wcinasz kurczaka i dajesz 100g odżywki białkowej?

Coś to nie czytelne jest tu masz BTW podane dla 100g obok podajesz ze jesz 20g odżywki a btw nadal dla 100 jest

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy, interwałowy rano