SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na redukcje .

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 701

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1339
Witam . Co sadzicie o takiej diecie na redukcje ? Kiedys liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi +/- 3000kcal

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 617 Napisanych postów 2515 Wiek 29 lat Na forum 355 dni Przeczytanych tematów 41748
mysle ze wstaw ankiete dzialu bo nic o Tobie niewiadomo
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550962
Jak zapotrzebowanie wyliczyłeś na 3000 kcal to i tak masz za mało . Pozatym jw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1339
Kiedys liczyłem ze wzoru podanego : moje aktualne dane
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 77
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według fał domierza niby 9% ,ale według mnie w lustrze wyglądam na 12%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia , niekiedy piłka nożna ,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :piłka nożna , siłownia ,
Odżywianie : dieta redukcyjna 3 miesiac
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak najbardziej
Stosowane wcześniej diety : redukuje juz 3 miesiąc


Zmieniony przez - totti112 w dniu 2018-05-14 15:13:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 913 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15891
Jak możesz to wstaw zdjęcie sylwetki, dieta jak na końcówke redukcji troche słaba.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512007
Oblicz swoje CPM po czym na tej podstawie układaj swój jadłospis. Niektóre posiłki nie są odpowiednio zbilansowane, nie wiem w jaki sposób jadasz białka jaj z jabłkiem.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56236 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600965
Jeżeli masz rzeczywiście tak niski poziom tkanki tłuszczowej, to nie bardzo widzę sens w redukowaniu. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytania dotyczące diety redykcyjnej