Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema, co sądzicie o mojej diecie :

Posiłek 1 - ok.7

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g
Płatki owsiane 30g
Whey Protein 82 25g
Orzechy włoskie 20g

Posiłek 2 - ok. 10 i 13/14

Pomidor 100g
Ogórek 100g
Oliwa z oliwek 15g
Ser, Edamski tłusty 100g
Kapusta pekińska 100g
Kukurydza konserwowa 20g
Ryż brązowy 50g

TRENING - ok.16

Posiłek 3 - 5-10 min po treningu ok.18

Whey Protein 82 25

Posiłek 4 - ok.18.30
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 50g
Pomidor 150g
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

Posiłek 5 - ok.21

Chleb żytni pełnoziarnisty 15g
Jaja kurze 200g
Pomidor 50g

Posiłek 6 - ok.23/24

Ser twarogowy półtłusty 100g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g
kakao 5g

ŁĄCZNA ILOŚĆ 152/77/146 1890kcal
B/T/WW

Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Wypełnij ankietę.

Płeć M
Wiek 16
Waga 73
Wzrost 170
Obwód klatki 100
Obwód ramienia 35
Obwód talii 80
Obwód uda 56
Obwód łydki 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 18%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Siłownia 3 razy w tygodniu