Dieta na masę, 87kg

Skoro nie dajesz rady zjadać takiej ilości węglowodanów, to zmniejsz je i podbij tłuszcze. W celu poprawy poziomu testosteronu około 8 godzin snu dziennie.

Już drugi tydzień bilansu zerowego , wstawiam foto jak teraz wygląda sylwetka , oceńcie sami i co dalej robić ? Mam zamiar jeszcze dobry tydzień pobyć na bilansie zerowym .

Śmiało możesz budować masę mięśniową na lekkim plusowym bilansie kalorycznym.

Ok , a powiedz mi robić dietę wysoko tłuszczową czy jakie makroskładniki najlepiej przyjąć ?? Białka będę trzymać koło 2g na kg masy ciała.

Jest to już dość indywidualna sprawa. Jeżeli na większej ilości węglowodanów odczuwasz jakieś problemy, np. trawienne, to można spróbować low carb na masę. Białko 2g, węglowodany około 150g i reszta kcal z tłuszczów.

Spróbuje narazie robić tak że dni bedą przeplatane raz dużo węgli a raz mało. DT zastosuje dużo węgli i zobaczymy jak to będzie działać na mnie.

Dziś właśnie zrobiłem taką rotację i wygląda to tak . Oceńcie czy jest ok ? Przypominam że jeszcze jestem na bilansie zerowym przez tydzień. DNT

Oceńcie czy jest ok jeśli możecie ? :)

Wygląda to w miarę dobrze. Kwestia też tego, jak prezentują się inne dni tygodnia.

Dzięki . Ogólnie jeszcze chciałbym trochę zredukować żeby tego tłuszczu było mniej.Teraz obecnie 3200 i utne 200kcal i jeszcze będe redukował.