SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcję 79 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491
Dopiero przechodzę z okresu masowania dlatego nie obcinałem tak bardzo kcl. Z tego faktu też wykorzystałem masscora który został mi po masie. Proszę o ewentualne poprawki

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75709 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753058
Wrzuć ankietę działu. Bez niej nic o Tobie nie wiemy.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491
187 cm wzrostu 16 lat Waga: 79-80kh Aktywność bardzo duża: codzienne treningi siłowe z wyjątkiem niedziel. Budowa ciała: ekto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491
Dotychczas byłem na 3800 kcl przybyło 9 kg w okresie 2,5 miesiaca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75709 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753058
Jak zmieniły się obwody w tym czasie? Masa ciała nie jest taka istotna.


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-10 15:08:19

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491
Przyznaję nie sprawdzalem szczegółoweo pomiarów, była to moja pierwsza masa. Obecne:
Obwód w pasie: 82
Obwód klatki: 108
Obwód bicepsa: 36,5
Obwód uda: 57
Obwód bioder: 85
Obwód przedramienia: 29,5
Obwód łydki: 38 Z tego co pamietam przy rozpoczeciu obwód kaltki wynosił: 103 cm bicepsu: 34-35 cm łydki- 36 uda- z 55 przedramie- 28 cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491
Są to w dużym przybliżeniu wymiary
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75709 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753058
Jeżeli nie kontrolowałeś, to ciężko stwierdzić jakie były efekty. Gainer na pewno do eliminacji. Nie jest to produkt wary stosowania w ciągu dnia. Szczególnie w takiej ilości.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 491
Ok a reszta? Jest w porzadku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75709 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753058
Dodaj normalnie produkty a nie kotlet w panierce, czy jaja na twardo. Na co Ci pół litra mleka w śniadaniu? Daj jogurt, ew. mniej mleka i jakieś źródło białka. Brakuje zdecydowanie warzyw.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 977 Napisanych postów 11360 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191393
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

filet z uda kurczaka, ile tłuszczu

Następny temat

Cel na treningi

Wiecej