SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na redukcję 73 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 240

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 310
Witam, byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ocenił moją dietę na redukcję.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 167-8
Szacunkowy BF : 26%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiane sporty: 4x FBW, 2x HIIT, 2x cardio z obciążeniem
Odżywianie: Trochę się zaniedbałem ostatnio i jadłem bardzo kaloryczne rzeczy, teraz muszę to ogarnąć( jak narazie mi się udaje)
Cel: Redukcja
Ograniczenia: Brak
Stosowane suplementy: Kreatyna, Bcaa


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2348 Napisanych postów 61852 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512157
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2529 Napisanych postów 13863 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116100
Jak wyżej Flex, słabo jak chcesz to urozmaicać ?
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1275 Napisanych postów 24329 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354877
No i nie przesadzaj z wątróbką, gdyż jest zasobna w wit.A która dostarczana w nadmiarze jest toksyczna dla organizmu. Rzeczywiście dieta jest relatywnie monotonna, wzbogać ją o warzywa, owoce - wyrzuć ten serek wiejski, chleba jest zdecydowanie za dużo, śniadanie jest mało wartościowe, brakuje zdrowych lipidów.

http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia
http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-20 09:06:39
1

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 310
Staram się jeść zielone warzywa w postaci brokułu i sałaty (do posiłku 3 i 4)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1275 Napisanych postów 24329 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354877
Staraj się spożywać warzywa z całej palety kolorystycznej, najlepiej do każdego z posiłków.
Dostosuj się do wskazówek powyżej.
1

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzebna dieta i trening 74kg

Następny temat

Makroskładniki w diecie

Jaki budyń wybrać? Leksykon suplementacji: Tribulus Terrestris Wywiad z Moniką Biedką Lee Priest w szpitalu! Ulisses Jr. po raz pierwszy w Polsce! Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Low Carb - założenia, efekty, jadłospis Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu?