SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na przytycie dla 15 latka +Suplement?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1135

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 207 dni Przeczytanych tematów 1506
Zapotrzebowanie dzienne wynosi u mnie 3200kcal, z czego:
Białko-120g
Węglowodany-435g
Tłuszcze-110g

Na śniadanie planuję jeść jajecznice z 3 jajek
Drugie śniadanie-Drożdżówki,bułki,surówka i maślanka do popicia
Obiad-Wedle upodobań mamy :D
Podwieczorek-Jakiś jogurt,tosty?,surówka
Kolacja-Mleko z płatkami
Myślicie że na początek może być? Oczywiście będe to zmieniać na inne,podobne produkty
Dołożyć do tego jakieś suplementy/garnier? Czy nie jest to konieczne
Dodam że okolo 18 będe ćwiczyć więc na podwieczorek można dać jakieś produkty typowo po/przed treningowe
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 20 lat Na forum 208 dni Przeczytanych tematów 759
Wstaw wedlug wzoru wieksza szansa ze ktos odpisze :) I wiecej informacji by sie pewnie przydalo :)


Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-29 18:01:26
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3350 Napisanych postów 65818 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 537037
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6536 Napisanych postów 101793 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1019153
nie wiem czy 3200 z tego wyciagniesz ale jak już to kiepskiej jakości, drożdzówki maślanki (jak te owocowe to kiepski wybór)
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2544 Napisanych postów 7929 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 329949
W wieku lat 15 nie ma się co nastawiać na restrykcyjne liczenie. Trzeba jeść zdrowo i rozsądnie - droźdżówki jako stały element diety rozsądne nie są. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i duża aktywnośc fizyczna

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3350 Napisanych postów 65818 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 537037
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 207 dni Przeczytanych tematów 1506
A jakieś suplementy byście mi polecili, żeby całkowicie uzupełnić tą dietę?
2
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3350 Napisanych postów 65818 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 537037
Możesz sobie jakieś witaminy kupić , w tym okresie mogą sie przydać .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 207 dni Przeczytanych tematów 1506
W sensie takie najzwyklejsze w tabletkach? Poszukam coś :)
2
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3350 Napisanych postów 65818 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 537037
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 207 dni Przeczytanych tematów 1506
Dzięki, zamówie już dwa opakowania na dłużej. A poleca mi pan Gainer albo coś takiego?


Zmieniony przez - WiktorekMotorek123 w dniu 2017-10-29 20:44:52
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cheat day

 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić Od słodzików się tyje? Od słodzików się tyje? Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją