Temat został odczytany 6003 razy

Dieta na odtłuszczenie brzucha

zgłoś naruszenie
  • Donovan
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Na forum: 9 lat
  • LPA: 141
Witam!
Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i 88 kg wagi. Moim celem jest, jak widać w temacie, pozbycie się tłuszczu z brzucha i ewentualnie zbudowanie mięśni. Oto mój typowy dzień jeśli chodzi o jedzenie:

Śniadanie z reguły 8:00 - kanapki na chlebie razowym z suszoną kiełbasą, jeśli jest możliwość także z twarogiem

Obiad w wakacje około 13:00 - tu jest spora różnorodność, np. ziemniaki/ryż w niewielkich ilościach, kotlet z piersi kurczaka/kotlet schabowy/mięso z piersi kurczaka raczej w sporych ilościach, sałata bądź mizeria ogórkowa

Podwieczorek około 18:00 - najczęściej musli z jogurtem owocowym

Kolacja 21:00 - talerz owoców bądź to samo co na śniadanie.
Czasem się coś zdarzy między posiłkami, ale z reguły to jakieś lekkie owoce.

Powiem szczerze, bardzo lubię taki zestaw, dużo na nim schudłem i dobrze się po nim czuję. Może jednak jest tu coś, co może utrudnić usunięcie brzucha i co byłoby łatwo usunąć/zamienić?

1214725588000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Zwiń/rozwiń usunięty post
  • Tomash1234
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 18
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 50
  • Trenuje: 2
Usunięty przez domer za naruszenied Pkt5 regulaminu forum.
1214736295000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Diete z ujemnym bilansem kalorycznym + aero i lecisz z fatem w dół.
1214737234000
zgłoś naruszenie
  • chucknoris
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11884
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 164155
  • Trenuje: ciężko policzyć
Tomash1234 ty się lepiej nie wypowiadaj bo nie masz pojęcia.
Dieta zła i będziesz musiał wszystko zmienić http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html trzymaj i kombinuj nową
[http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html] DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

[http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html]
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
1214737387000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
nie ukladaj diety redukcyjnej . za mlody jestes i sie zniechecisz na dodatek .
postaraj sie jesc zdrowiej i dorzucac jakies aktywnosci . trening domatora , pilka , biego , basen , co tylko ci sie podoba . powinno to naturalnie poprawic twoja sylwetke. a na powazniejsze ksztaltowanie sylwetki (dieta + silka)poczekaj ze 2 lata moim zdaniem
1214738910000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Zdecydowanie za młody na redukcje, w tym wieku redukcja może zaszkodzić. Zwiększ aktywność fizyczną => basen,rower,piłka nożna.
Wyrzuć z diety słodycze,słodzone napoje itp. i powinno być lepiej.
1214739446000
zgłoś naruszenie
  • Mis_ek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 50
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 659
  • Trenuje: nie krótki ale też nie długi
psonic pisałeś żeby poczekał dwa lata a jak wiemy 14+2=16 więc jestem :D i jestem z takim samym problemem jak kolega tylko że jestem troche wyższy i ważę też troche więcej no i chodze na siłke akualnie FBW wzrost 180 waga 96 i biore krete i białko (protein 80 plus)
1214747470000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
no i ?
1214766677000