SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masse Oceńcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2144
1. Śniadanie (7:30):
Mussli 100g
Mleko 200g

2. Drugie śniadanie (9:30):
Chleb razowy 120g
Twarożek 200g

3. Trzeci posiłek (12:30):
Chleb razowy 120g
Jogurt Pitny Truskawkowy 500g
Twarożek 200g

4. Czwarty posiłek (16:00):
Ryż 100g
Pierś z Kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 25g


5. Posiłek potreningowy (19:00):
Banan
Białko 40g

6. Posiłek na noc (21:00):
Ser biały chudy 200g
Oliwa z oliwek 40g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 418 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
1. Śniadanie (7:30):DAJ OWSIANE DAJ ORZECHY DODAJ JAJA
Mussli 100g
Mleko 200g

2. Drugie śniadanie (9:30):DODAJ TŁUSZCZY I WARZYW
Chleb razowy 120g
Twarożek 200g

MAK3. Trzeci posiłek (12:30):WYWAL JOGURT DAJ JAKIS RYZ KASZE MAKARON LEPSZE ŹRÓDŁO WW OD CHLEBA DODAJ WARZYWA I TŁUSZCZ
Chleb razowy 120g
Jogurt Pitny Truskawkowy 500g
Twarożek 200g

4. Czwarty posiłek (16:00):WYWAL TĄ OLIWĘ
Ryż 100g
Pierś z Kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 25g


5. Posiłek potreningowy (19:00):ZAMIAST BANANA WW ZŁOŻONE MAKARON KASZ RYŻ ZIEMNIAKI
Banan
Białko 40g

6. Posiłek na noc (21:00):OK MOŻESZ DODAĆ WARZYWA
Ser biały chudy 200g
Oliwa z oliwek 40g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta pod a6w

Następny temat

czy oliwe z oliwek można zastąpić olejem ryżowym?

Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie? Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Alicja w krainie szampana Alicja w krainie szampana Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie