SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masse Oceńcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 679

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2144
1. Śniadanie (7:30):
Mussli 100g
Mleko 200g

2. Drugie śniadanie (9:30):
Chleb razowy 120g
Twarożek 200g

3. Trzeci posiłek (12:30):
Chleb razowy 120g
Jogurt Pitny Truskawkowy 500g
Twarożek 200g

4. Czwarty posiłek (16:00):
Ryż 100g
Pierś z Kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 25g


5. Posiłek potreningowy (19:00):
Banan
Białko 40g

6. Posiłek na noc (21:00):
Ser biały chudy 200g
Oliwa z oliwek 40g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
1. Śniadanie (7:30):DAJ OWSIANE DAJ ORZECHY DODAJ JAJA
Mussli 100g
Mleko 200g

2. Drugie śniadanie (9:30):DODAJ TŁUSZCZY I WARZYW
Chleb razowy 120g
Twarożek 200g

MAK3. Trzeci posiłek (12:30):WYWAL JOGURT DAJ JAKIS RYZ KASZE MAKARON LEPSZE ŹRÓDŁO WW OD CHLEBA DODAJ WARZYWA I TŁUSZCZ
Chleb razowy 120g
Jogurt Pitny Truskawkowy 500g
Twarożek 200g

4. Czwarty posiłek (16:00):WYWAL TĄ OLIWĘ
Ryż 100g
Pierś z Kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 25g


5. Posiłek potreningowy (19:00):ZAMIAST BANANA WW ZŁOŻONE MAKARON KASZ RYŻ ZIEMNIAKI
Banan
Białko 40g

6. Posiłek na noc (21:00):OK MOŻESZ DODAĆ WARZYWA
Ser biały chudy 200g
Oliwa z oliwek 40g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta pod a6w

Następny temat

czy oliwe z oliwek można zastąpić olejem ryżowym?