Jordan1990
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 kg. Chcialbym tez wiedziec, kiedy brac suple jak nie mam treningu na silowni ? Nie mam pojecia jak to rozlozyc... Prosze o pomoc.
Produkty:
Suplementy:
Carbo powyzej 1kg
Geiner Gain Bolic 6kg
Jajka
Mleko
Platki kukurydziane
Musli
Płatki do mleka miodowe
Maslo orzechowe
Krem czekoladowy
Banany
Winogrona
Pomidor
Ogorek
Pasztet
Szynka/kielbasa/poledwica (tutaj prosze mi doradzic co najlepiej)
Kurczak
Ryz
Chleb ( wszystkie rodzaje )
Jogurt naturalny
Serek biały wiejski
Orzechy
Salami
Oczywisice do tego moge dokupic produkty tylko nie ryby.
Chcialbym jeszcze dodac do diety serek poltlusty, platki owsiane, oliwe z oliwek. Jak macie jakies inne produkty to dodajcie.
I jeszcze jedno pytanie co do picia, czy tylko woda ?
Produkty:
Suplementy:
Carbo powyzej 1kg
Geiner Gain Bolic 6kg
Jajka
Mleko
Platki kukurydziane
Musli
Płatki do mleka miodowe
Maslo orzechowe
Krem czekoladowy
Banany
Winogrona
Pomidor
Ogorek
Pasztet
Szynka/kielbasa/poledwica (tutaj prosze mi doradzic co najlepiej)
Kurczak
Ryz
Chleb ( wszystkie rodzaje )
Jogurt naturalny
Serek biały wiejski
Orzechy
Salami
Oczywisice do tego moge dokupic produkty tylko nie ryby.
Chcialbym jeszcze dodac do diety serek poltlusty, platki owsiane, oliwe z oliwek. Jak macie jakies inne produkty to dodajcie.
I jeszcze jedno pytanie co do picia, czy tylko woda ?
" What doesn't kill you makes you stronger "
Krzysztof Piekarz
Skerx
Killing232
