Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam niewiem czy dobrze zrobiłem diete , niedysponuje duzym funduszem wiec niemam jej bardzo urozmaiconej ;p
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 179
Więc;
Śniadanie (8.00) :
- płatki owsiane z mlekiem
- garstka rodzynek
- orzechy włoskie
2 śniadanie ( w szkole 11.00) :
- kanapki ( chleb razowy z szynka , jajkiem , ogórek , pomidor , sałata, ser biały)
- jabłko lub banan
Obiad ( 2 godz przed treningiem ):
- kasza gryczana z mięsem ( pierś kurczaka ) lub ziemniaki z miesem
- dużo warzyw
Po treningu :
- spagheti lub makaron z mięsem lub twarogiem
- garstka rodzynek
Przed snem ( 1.5 - 2 godz przed snem ) :
- sałatka z jajka , sera twarogowego , warzyw [ szczypiorek , sałata , oliwa z oliwek ]
Badzo prosze o wasze opinie.. ;) Sam robiłem diete więc pewnie jest troche błędów ;p Pozdrawiam

Zmieniony przez - carg w dniu 2010-02-21 00:08:02

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dobrze było by coś obliczyć chcoiaż tak na oko abyś był pewny że pójdzie w masę

co obliczyć ?
ale taka dieta przejdzie ? niewiem tylko jakie odzywki dodać ..

a treningi mam Siłownia : wtorek , czwartek , sobota, Muay Thai : poniedziałek środa

dieta nie przejdzie zobacz jak inni układają

a co jest w niej złego? patrzyłem wiele osób ma podobnie ..
co mam poprawic ?

nie zblinansowane posiłki
unikasz zdrowych tłuszczy nie ma warzywa za bardzo w posiłkach i w niektórych pełnowartościowego źródła białka...
wystarczy zobaczyć na diety poprawione już pisałem