SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 935

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1401
Posiłek 1 5.30
250ml mleka
płatki owsiane (100g)
10g oliwy
ostrowia 30g


Posilek 2 9.20
Piers z Kurczaka
orzechy wloskie


ok godziny 15 pije ostrowie


posilek 3 17.00
Makaron(150g)
ser twarogowt (150g)
rodzynki (100g)
10g oliwy

posilek 4 21.00
Makaron (100g)
tunczyk
Ostrowia (30g)



To tyle prosze o poprawienie tej o to diety.
Z góry dzieki ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29299
Za długie przerwy,brak warzyw,o 9 daj 100 gr np.ryzu,kaszy,przeciez to dieta masowa,a ostatni posiłek raczej białkowy

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-07 15:05:17

Trza być twardym, nie miętkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4524 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33482
przerwy miedzy posilkami powinny wynosic ok. 3h.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4653
Witam250ml mleka
płatki owsiane (100g)
10g oliwy
ostrowia 30g
Najlepiej wywal mleko, dodaj 2-4 jajka i warzywa

Posilek 2 9.20
Piers z Kurczaka
orzechy wloskie
Pierś + 150g ryżu brązowego/kaszy/makaronu + warzywa

ok godziny 15 pije ostrowie


posilek 3 17.00
Makaron(150g)
ser twarogowt (150g)
rodzynki (100g)
10g oliwy
Makaron + pierś/ryba + warzywa. Twaróg odstawa na noc tuż przed snem
posilek 4 21.00
Makaron (100g)
tunczyk
Ostrowia (30g)
Dodaj warzywa

Jako piąty posiłek zjedz ten twaróg co miałeś wcześniej z warzywami

Te przerwy to nie jest duży problem. Tak naprawdę liczy się dzienny bilans kaloryczny. Ale między 9.20 a 17.00 wypij chociaż litrę soku jeżeli nie możesz jeść, lub zainwestuj w jakiegoś gainera. ZDR

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1401
ok dzieki wielkie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1401
mam jeszcze jedno pytanie czym molbym zastapic ryz podczas drugiego posilku niue dam rady go zjesc gdyz chodze do szkoly i mam tylko jedna przerwe sniadaniowa trwajaca 15 min wiec choc bym chcial nie zdaze czy istnieje cos czym moglbym to zastapic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 498 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4653
Rozumiem mam podobny problem. Do szkoly możesz wziąść banany, ale jak chciałbyś zastąpić 150g ryżu musiałbyś zjeść 5 bananów. Może to być także chleb, ale tylko razowy. Soki bananowe/jabłkowe itp. to także dobre źródło węglowodanów. Pamiętaj jednak, że z wyżej wymienionych produktów i tak najlepszy jest ryż. ZDR

http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4524 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33482
ale jak chciałbyś zastąpić 150g ryżu musiałbyś zjeść 5 bananów

skad zes to wytrzasnal ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17596
Hehe kolega chciał zapewne zastąpić WW z ryżu węglowodanami "bananowymi" ;D

a co do autora.
w drugim posiłku jako źródło białka daj ser biały,poniewaz kolejny posiłek masz dopiero za 6h.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1401
ok Tak zrobie dzieki wielkie ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17596
Tej,tylko nie zastępuj tego ryzu bananami!
jezeli juz musisz czyms to zamienic to zamien na chleb razowy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do poprawy:(((

Następny temat

Cwiczenia na odchudzanie