SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase do oceny 70kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 178

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 51
Wiek :masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 70
Wzrost : 194
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 75
Obwód uda : 50
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : spinanie ladunkow pasami, reczny rozladunek (bardzo rzadko)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie :
Cel : przytyc do 85-90kg
Ograniczenia żywieniowe : alergia na ryby/owoce morza
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : n/a
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : n/a

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56731 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611881
Białko 180-190g w zupełności wystarczy. Masło orzechowe, mąka pszenna, gainer to produkty niezbyt dobre pod względem jakości. Dlaczego tyle kcal?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy warto przejść na IIFYM, gdy zdrowa dieta męczy?