SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase do oceny :} + (witaminy)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 454

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 487
Witam chciałbym abyśćie ocenili moją dietę na 2 sposoby
1) na mase
2) czy dieta zawiera wszystkie/większość potrzebnych witamin, jeśli nie to jakich brakuje?

Mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180)
63-65 kg

Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy)

I posiłek: placek owsiany
-70 g płatków / jak przybiore troche masy 100 g
- 2 jajka / 3 jajka jak troche przybiore
- dżem
- śmietana
- banan, czasami 2

II posiłek: 2 kanapki
- 2 kromki chleba
- sałata
- pomidor
- szynka

III posiłek: jw + jabłko

IV posiłek: obiad
tu bywa różnie , ale przeważnie
- mięso, kotlet , kurczak itp.
-kluski/ziemniaki
-surówka / buraczki lub cos innego

IV posiłek : jw tyle że zamiast ziemniaków 100 g ryżu

V posiłek : 100 g twarogu

aha i do którego posiłku warto dodać mleko ?:P

proszę o ocenę :} ( nie mam za dużo kasy jak już mówiłem sam będę sobie kupował posiłek I,V i ryż :P i po tym już nie mam kasy. i pytanie czy mam jak najwięcej na obiedzie jeść? < wiem że głupie pytania ;D )


Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-09 15:24:41

"nigdy się nie poddam jak 300 typów ze sparty"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 117946
smietane zamien na jogurt naturalny, szynke z kanapek staraj się zamieniac na mięso
mięso/ryby jeśli smazysz to staraj się nie panierować
wlącz do diety oliwe i olej lniany/orzechy wloskie

jak dobrze poszukasz to mozna neizłe zakupy zrobic w dobrej cenie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase . Potrzebna , pilne .

Następny temat

jedno pytanie..

Gabriela Bregin - ocena sylwetki Gabriela Bregin - ocena sylwetki Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Bezdomny kulturysta z Paryża Bezdomny kulturysta z Paryża Legalny "Snickers" Legalny "Snickers" Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Czy dbasz o swoje nerki? Czy dbasz o swoje nerki? Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak