logo
zamknij zamknij

Dieta na mase do oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 294

0 5 0
napisał(a)
Pollack97
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 564
Witam właśnie sobie ułożyłem dietę na masę wcześniej jadłem na oko a teraz sobie to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić?

Wzrost 190
Waga 93
(Typowy ekto :s )
Aby utrzymać wagę
3716 kcal
15% białka: 557 kcal = 139 g
55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g
30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g

Tutaj mi wychodzi prawie 3,5tyś kcal ale nie jest wliczony w to obiad bo codziennie coś innego mam. Warzywa też nie wpisywałem ale na kolacje staram się dodawać pomidory czy ogórka itp






Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2017-03-20 23:40:13
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 6255 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87507
Wysoki osobnik z Ciebie

Ja bym zbił fatu i dodał węgli 3,5k bez obiadu a ten obiad ile moze miec? Co jesz? I jak trening
napisał(a)
Pollack97
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 41 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 564
typowy polski obiad ziemniaki schabowy czy tam mielony jakas salatka i takie tam codziennie cos innego nie wiem jakos myśle ze z 800-1000kcal bedzie spokojnie. No wysoki jestem i to jest minus bo inni przy mojej wadze wygladaja jak dziki a ja dalej chudy xD
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 570 Napisanych postów 33354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 231085
taki już urok dlugich osób
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 459 Napisanych postów 6255 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87507
I dalej stoi waga przy takiej szamie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ćwiczenia oraz odżywki

Następny temat

Mrowienie rąk

Karol Małecki wyciska 80 kg hantle!!!

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie

Pas treningowy – używać czy nie?

WIELKI powrót Marty Banasik!

Ekspresowa "pizza" z ciecierzycy

Co dają spalacze tłuszczu?

Prosty sposób na dostarczenie wapnia i magnezu