logo
zamknij zamknij

Dieta na mase do oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 342

0 5 0
napisał(a)
Pollack97
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 46 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 958
Witam właśnie sobie ułożyłem dietę na masę wcześniej jadłem na oko a teraz sobie to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić?

Wzrost 190
Waga 93
(Typowy ekto :s )
Aby utrzymać wagę
3716 kcal
15% białka: 557 kcal = 139 g
55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g
30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g

Tutaj mi wychodzi prawie 3,5tyś kcal ale nie jest wliczony w to obiad bo codziennie coś innego mam. Warzywa też nie wpisywałem ale na kolacje staram się dodawać pomidory czy ogórka itp






Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2017-03-20 23:40:13
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 484 Napisanych postów 6353 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106657
Wysoki osobnik z Ciebie

Ja bym zbił fatu i dodał węgli 3,5k bez obiadu a ten obiad ile moze miec? Co jesz? I jak trening
napisał(a)
Pollack97
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 46 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 958
typowy polski obiad ziemniaki schabowy czy tam mielony jakas salatka i takie tam codziennie cos innego nie wiem jakos myśle ze z 800-1000kcal bedzie spokojnie. No wysoki jestem i to jest minus bo inni przy mojej wadze wygladaja jak dziki a ja dalej chudy xD
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 627 Napisanych postów 33921 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 239266
taki już urok dlugich osób
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 484 Napisanych postów 6353 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106657
I dalej stoi waga przy takiej szamie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ćwiczenia oraz odżywki

Następny temat

Mrowienie rąk

BPA - jak sami się trujemy i jak z tym walczyć?

Przysiad jednonóż na suwnicy Smith z kierowaniem nogi do środka - sposób na szybką kontuzję

Leksykon suplementacji: witamina C

Ostateczna decyzja Akopa!

Czy słodziki są bezpieczne dla dzieci?

16.09.2017 „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU - WYNIKI

Marihuana: testosteron, zdrowie – a mięśnie

Co z tymi jajami?