logo
zamknij zamknij

Dieta na mase do oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 326

0 5 0
napisał(a)
Pollack97
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 46 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 936
Witam właśnie sobie ułożyłem dietę na masę wcześniej jadłem na oko a teraz sobie to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić?

Wzrost 190
Waga 93
(Typowy ekto :s )
Aby utrzymać wagę
3716 kcal
15% białka: 557 kcal = 139 g
55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g
30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g

Tutaj mi wychodzi prawie 3,5tyś kcal ale nie jest wliczony w to obiad bo codziennie coś innego mam. Warzywa też nie wpisywałem ale na kolacje staram się dodawać pomidory czy ogórka itp






Zmieniony przez - Pollack97 w dniu 2017-03-20 23:40:13
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 475 Napisanych postów 6318 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 98582
Wysoki osobnik z Ciebie

Ja bym zbił fatu i dodał węgli 3,5k bez obiadu a ten obiad ile moze miec? Co jesz? I jak trening
napisał(a)
Pollack97
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 46 Wiek 19 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 936
typowy polski obiad ziemniaki schabowy czy tam mielony jakas salatka i takie tam codziennie cos innego nie wiem jakos myśle ze z 800-1000kcal bedzie spokojnie. No wysoki jestem i to jest minus bo inni przy mojej wadze wygladaja jak dziki a ja dalej chudy xD
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 616 Napisanych postów 33689 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 236460
taki już urok dlugich osób
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 475 Napisanych postów 6318 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 98582
I dalej stoi waga przy takiej szamie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta ćwiczenia oraz odżywki

Następny temat

Mrowienie rąk

Co jeść przed treningiem?

Kortyzol i jego znaczenie dla sportowca

Sterydy anaboliczno-androgenne a podaż protein

Glikogen VS trening na czczo

Patrycja Zahorska dołączyła do Fenix Team!

Takiej nagrody jeszcze nie było!!!

Adrian Cyronek - ocena sylwetki

Nabiał - podstawa diety czy zagrożenie dla zdrowia?