...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
46
Witam moglibyście ocenić moją dietę ? Co zmienic co dodać ?
1 posiłek
250 ml mleka
40g płatków owsianych
3 jaja ze szczypiorkiem
2posiłek
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 100g
80g brokułów
Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych
Od razu po treningu 2 banany i białko
4posiłek
100g makaronu
100g piersi
Warzywa mieszanka
5posiłek
Mieszanka bakaliowa z biedronki 100g
Kcal 2600 białko 140 węgle 320 tłuszcz 100
...
anubis84
Moderator
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
a stosujesz już w/w rozpiskę, jak tak to masa idzie czy się nie rusza, bilans w sporej mierze też zależy od intensywnosci treningowej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.