Temat został odczytany 108 razy

Dieta na mase - powrót na siłownie

zgłoś naruszenie
  • rfs18
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 141
Witam.

Na początku pare słów o mnie.
Około 11 lat temu zacząlem intensywny trening na siłowni który trwał około 3 lat. Waga z tamtego okresu to około 95kg (obód klatki 120 biceps 39 z tego co pamietam:) ).

Ze względu na chorobę serca (odmiana arytmii) oraz nerw na wierzchu w kręgosłupie musiałem przestać ćwiczyć. Teraz gdy mam zielone światło na siłownię pragnął bym chociaż częściowo powrócić do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull.

Prosił bym was o ocene diety -co dadać a co ująć- z tym że bardzo dużo pracuje(jest to praca siedząca) i nie mam zbyt duzo czasu na skomplikowane dania:)





1489838088000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 58188
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 487603
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Witam ,
słabo to wyglada pod względem doboru produktów . Makroskładniki rownież słabo - brak tłuszczy .

http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Pozdrawiam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1489843137000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22005
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 182163
  • Status: Ekspert
Dieta rzeczywiście nie spełnia wymagań ustrojowych.
Wiele przetworzonych produktów, brak zbilansowanych posiłków, zdrowych tłuszczy, warzyw.
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1489846071000