SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase 67kg

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 372

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11
Siemanko. Waże 67kg przy wzroście 176, chcialbym troche przytyć, ale mam z tym gigantyczny problem bo ciezko ogarnąć mi odpowiednią diete. Macie moze jakies pomysly na 5-6 posiłkow dziennie takie w do ogarniecia w miare możliwości dla przecietnie zarabiającego polaka? :) z góry dziekuje za pomoc :) I jesli macie jeszcze jakieś uwagi to chetnie poslucham ;)

Zmieniony przez - robson21 w dniu 2015-02-03 23:02:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 587 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8238
Ryz opakowanie 1kg, warzywka, oliwa z oliwek , piers z kurczaka - dziennie koszt okolo 10-15zl
a co do posilkow musisz obliczyc zapotrzebowanie, i pod to mozesz bawic sie ile chcesz posilkow
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11
Hmm dzieki wielkie, a dzienne zapotrzebowanie na bialko, wegle i kalorie to ile mniej wiecej powinno buc?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4852 Napisanych postów 134040 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 774314
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch opona

Następny temat

Hi-Tec Nutrition Creatine Powder

Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki