SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase 63kg sprawdzcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 828

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 86
Witam wszystkich moje dane 18 lat 177 63kg
Czy moglby ktos sprawdzic czy moja dieta ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic

1
mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka
2
4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata
3
ryż 100g+piers z kurczaka
4
ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia
5
pucha tunczyka
6
twarog 150g/3 jaja

i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo prosilbym o szybkie odpowiedzi bo chce jak najszybciej zaczac :D noi jeszcze do tego chcialbym mono dorzucic xtreme creatine od fa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
proszę podać obliczenia dorzucić warzyw i zdrowych tłuszczy inaczej tego nie widze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 86
1
mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka
2
4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata
i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc?
3
ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek
4
ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek
5
pucha tunczyka
tutaj tez orzechy 50g
6
twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies warzywka do tego

b 234g t 78g w 271g 2670kcal w przyblizeniu tera lepiej czy jeszcze cos poprawic?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 86
i po trg bym dal 50 g bialka i 100g carbo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 86
to by bylo okolo 3200kcal razem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący..

Następny temat

Efektywny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej

Przepuklina a trening na siłowni Przepuklina a trening na siłowni Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Czy można zarobić na handlu sterydami? Czy można zarobić na handlu sterydami? Risotto z groszkiem i łososiem Risotto z groszkiem i łososiem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Karolina Wróbel - ocena sylwetki Karolina Wróbel - ocena sylwetki Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem