logo
zamknij zamknij

Dieta na mase 63kg sprawdzcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 763

0 5 0
napisał(a)
k0qsu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86
Witam wszystkich moje dane 18 lat 177 63kg
Czy moglby ktos sprawdzic czy moja dieta ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic

1
mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka
2
4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata
3
ryż 100g+piers z kurczaka
4
ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia
5
pucha tunczyka
6
twarog 150g/3 jaja

i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo prosilbym o szybkie odpowiedzi bo chce jak najszybciej zaczac :D noi jeszcze do tego chcialbym mono dorzucic xtreme creatine od fa
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 417 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 184874
proszę podać obliczenia dorzucić warzyw i zdrowych tłuszczy inaczej tego nie widze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
k0qsu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86
1
mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka
2
4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata
i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc?
3
ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek
4
ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek
5
pucha tunczyka
tutaj tez orzechy 50g
6
twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies warzywka do tego

b 234g t 78g w 271g 2670kcal w przyblizeniu tera lepiej czy jeszcze cos poprawic?
napisał(a)
k0qsu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86
i po trg bym dal 50 g bialka i 100g carbo
napisał(a)
k0qsu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86
to by bylo okolo 3200kcal razem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący..

Następny temat

Efektywny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej

Fitness ladies in red

Ziemniaki czy ryż? Porównanie okiem dietetyka

Suplementy na masę - beta-alanina

KOMUNIKAT IFBB ELITE PRO!

Radosław Słodkiewicz - ocena sylwetki

Kasia Dziurska na Arnold Classic Europe

Brokuły czy cukinia - porównanie okiem dietetyka

Suplementy na odchudzanie - Berberyna