Temat został odczytany 199 razy

Dieta na mase 3300 kcal do oceny

zgłoś naruszenie
  • DolphZiggler1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Na forum: 1 rok
  • LPA: 509
Siema,
Proszę o ocenienie mojej diety,jest to mój pierwszy raz więc potrzebuje jakieś fachowej porady i poinstruowanie mnie co ewentualnie powinienem zmienić ;)

Wiek:18
Wzrost:181
Waga:70





Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-20 14:15:11
1490015628000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Remik7 Ćpaj Sport
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32939
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228919
  • Status: Ekspert
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
[http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html]


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-[http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html]


1490018870000
zgłoś naruszenie
  • DolphZiggler1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Na forum: 1 rok
  • LPA: 509
1 813 kalorii
1490019782000
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26664
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 138291
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: ~5
Nie chodzi o BMR, tylko CPM / TDEE

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1490020217000
zgłoś naruszenie
  • DolphZiggler1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Na forum: 1 rok
  • LPA: 509
CPM 3172
1490021135000
zgłoś naruszenie
  • DolphZiggler1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Na forum: 1 rok
  • LPA: 509
To jak panowie.... pomożecie? :D
1490030028000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40330
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 361467
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: kilka
Przy takim założeniu masz niewiele kalorii na + ok. 100 ale patrząc na Twoje parametry to myśle że powinno wystarczyć najwyżej poźniej się podbije. Pare rzeczy do wymiany jak np. wafle ryżowe sporo też pieczywa warto zamienić na np. płatki owsiane
FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia [http://www.fizjosteo.pl/]
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa
[https://www.facebook.com/FizjoOsteo]
1490032528000
zgłoś naruszenie
  • FiQus
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6000
  • Wiek: 82 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 79302
Zamiast kanapki możesz zrobić sobie omlet, dobrze smakuje nawet na zimno. Będzie to lepszym wyjściem niż 3x coś z chlebem, ale jak wolisz

Aa i to masło czy margaryna zalatuje syfem, kup takie które ma minimum 82% chyba że to takie jest to wybacz
1490045926000
zgłoś naruszenie
  • DolphZiggler1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Na forum: 1 rok
  • LPA: 509
A teraz lepiej? http://potreningu.pl/profile/dolphziggler1 
1490088547000
zgłoś naruszenie
  • Remik7 Ćpaj Sport
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32939
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228919
  • Status: Ekspert
wrzuc nowy zrzut
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
[http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html]


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-[http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html]


1490110431000
zgłoś naruszenie
  • DolphZiggler1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Na forum: 1 rok
  • LPA: 509
Ok





Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-21 16:49:17
1490111237000