SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase 3300 kcal do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 596

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2794
Siema,
Proszę o ocenienie mojej diety,jest to mój pierwszy raz więc potrzebuje jakieś fachowej porady i poinstruowanie mnie co ewentualnie powinienem zmienić ;)

Wiek:18
Wzrost:181
Waga:70





Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-20 14:15:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 713 Napisanych postów 34528 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 250776
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2794
1 813 kalorii
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1309 Napisanych postów 27570 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 194662
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2794
CPM 3172
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2794
To jak panowie.... pomożecie? :D
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1349 Napisanych postów 44108 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 425922
Przy takim założeniu masz niewiele kalorii na + ok. 100 ale patrząc na Twoje parametry to myśle że powinno wystarczyć najwyżej poźniej się podbije. Pare rzeczy do wymiany jak np. wafle ryżowe sporo też pieczywa warto zamienić na np. płatki owsiane

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6371 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116939
Zamiast kanapki możesz zrobić sobie omlet, dobrze smakuje nawet na zimno. Będzie to lepszym wyjściem niż 3x coś z chlebem, ale jak wolisz

Aa i to masło czy margaryna zalatuje syfem, kup takie które ma minimum 82% chyba że to takie jest to wybacz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2794
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 713 Napisanych postów 34528 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 250776
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2794
Ok





Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-21 16:49:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Ból pleców lewy dolny odcinek..

17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar 17 wskazówek jak zmienić swoje fit-życie w koszmar Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Trenujesz, trzymasz dietę? Seks też jest ważny! Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie Alain Ngalani wojownik, któremu nie przeszkadzają duże mięśnie Phil Heath zdradza ile kosztuje jego dieta Phil Heath zdradza ile kosztuje jego dieta BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni 8 rzeczy, których nie powinno się robić po treningu na siłowni Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady Kontuzja, grzać czy chłodzić miejsce bólu? Kiedy robić okłady