Współczynnik BMR 1905.86
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3287.61
Węglowodany 55% 1808.19kcal = 452.05gram
Białko 15%% 493.14kcal = 123.29gram
Tluszcz 30% 986.28kcal = 109.59gram
Wchodzę na siłownię po to, by znaleźć spokój, swój własny idealnie harmonijny świat, w którym ciało i umysł stają się jednym. Czuć, widzieć i myśleć każdym włókienkiem zmęczonego mięśnia, które drży pod ciężarem zardzewiałego żelastwa. Każdy ruch ponad to, co zakładasz, to prawda o Tobie samym... ile potrafisz znieść i jak konsekwentnie walczyć o swoje. Odnajduję siebie w momencie, gdy palenie w mięśniach jest nie do zniesienia. Przez te kilkanaście sekund czuję, że żyję....