SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase . dobra? pomozcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 857

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 495
Znalazłem tą diete w ktoryms z tematow (mam nadzieje ze nikt nie bedzie mial pretensji ze wklejilem jego diete lub z niej korzystam)
Chciałem sie zapytac czy to jest dobra dieta jak dla mnie , jestescie tutaj ekspertami wiec powinniscie wiedziec
Wiek 18 lat
Waga 68
Wzrost 178cm
staz na siłwoni 1,5roku
moze do tej diety gainera ?
Prosze abyscie sprawdzili i mi doradzili bo mam juz dosc byc caly czas chudym .
z gory wielkie dzieki ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 98 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 495
O to ta dieta
1Sniadanie 7.00
Mleko 2% -300ml
Płatki owsiane-70g
Otreby,Rodzynki,sliwki itp.
Owoc
BTW
B-23g T-12g W-75g
Kcal=446


2 Sniadanie (szkoła)
6 kromek chleba graham
Ser gouda/konserwa/pasztet
Jogurt2%/serek wiejski/jajko
B-zalezne około 40g T-25g W-160g
Kcal-870


3 Obiad(przed treningowy)
Ryz /kasza/ziemiaki??
Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka mintaj/paluszki rybne/

B-(róznie od mięsa) ok.40g T-23g W-70
Kcal-550



4Po treningowy
Ryż/makaron /kasza
Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka mintaj/paluszki rybne/
B-(róznie od mięsa) ok.40g T-23g W-70
Kcal-550



5 Kolacja
Twaróg/serek wiejski
Dzem
1 kromka chleba graham
B -23 T-10g W-15g
Kcal-250
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 16760 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68685
witam

dodaj do sniadania zrodlo bialka np.jajka i jakies tluszcze np.orzechy/pestki dyni,siemie lniane,w 2 posilku tez brak biaalka do tego chleba dodaj np.mieso/jaja/twarog ew.szynke jakies warzywa oliwe,przed treningiem ryz/kasza/makaron i chude mieso/rybe lekko strawny posilek,po treningu tak samo z tym ze po treningu ziemniaki moga byc,na kolacje twarog z oliwa i warzywami bez chleba i dzemu,mozesz bezposrednio po trneingu dac jakis owoc/sok a po ok.30min posilek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000
daj link do tej diety bo jestem pewien że ją dzisiaj przeglądałem.
Oczywiście trzeba ją przerobić trochę pod Ciebie.

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-08 21:21:35

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CZY JEDNODNIOWA GŁODÓWKA PRZED DIETĄ JEST OK.?

Następny temat

szama do krety

Wiecej