SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase...Pomoze ktoś?:>

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 468

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1164
Planuje diete na mase moze ktoś pomoć co w niej zmienic ? Typ budowy mezomorfik. Oczywiscie tuńczyk będzie zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem.

Współczynnik BMR 1928.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2989.69
Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram
Białko 15%% 448.45kcal = 112.11gram
Tluszcz 30% 896.91kcal = 99.66gram

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1164
up
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4417
jak chesz zeby ci pomogli to podaj chociaz wzrost i wage swoja...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1164
Waga 81 wzrost 182. Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu + jeden dzien fitness. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.

Zmieniony przez - gosciu w dniu 2013-10-23 15:29:10
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1164
up up
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1164
Pomoże ktoś?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1164
Halo.Po moze ktoś w końcu?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 300 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8835
Dodaj z 20g zdrowych tłuszczy, bo teraz masz za mało. Kalorii też bym dał więcej. Nie wiem jak liczyłeś zapotrzebowanie, ale przy 5 treningach tygodniowo dałbym więcej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla 18 latka

Następny temat

Redukcja sTiuarT'a

Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci? Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Ciasteczka owsiane Ciasteczka owsiane Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu Nawet jedna dawka testosteronu podnosi poziom cholesterolu