SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 735
Wstawiam jeszcze raz ze zdjeciem rozpiski, jak zle ze wstawilem 2 taki sam post to usuncie 1 z nich :)
Prosze o info czy potrzebne jakies suple albo zamienic cos w diecie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 735
.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
Czyli ile powinienem kcal wpierdzielac dziennie przy założeniu że ważę 65kg i mam 180cm
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2488 Napisanych postów 62542 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516675
wylicz zapotrzebowanie wg tego wzoru :
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
większość w Twojej diecie jest do zmiany ,ale najpierw ustal swoje zapotrzebowanie kcal
napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 10684 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 145123
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 171
wojo zmc 1 link nie działa.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 735
@wojo zmc napisales "Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety "
czyli lepiej dla mnie białko niz gainer?


Zmieniony przez - karadlapsa w dniu 2016-02-16 16:51:25
napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 10684 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 145123
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witajcie pomocy ile mam KCL w diecie redukcyjnej

Następny temat

Zielona herbata z aromatami?

Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki