SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2517

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
Witam mam pytanie czy owa dieta bedzie ok na mase przy 61kg 170 cm
Sniadanie
Jablko 120g
nekarynka 100g
owsianka 100g

po sniadaniu
banan 120g
jogurt naturalny 100g albo proteion 100g

obiad
piers z kurczaka 200g
ryz 140g 1 paczka
oliwa z oliwek

po treningu
odzywka bialkowa 30g

podwieczorek
serer amelia 150g

kolacja
2 kromki chleba graham
jajecznica z 3 jajek

+-125g bialka
+-240g weglowodanow
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7622 Napisanych postów 106907 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243313
co to jest owsianka 100g ? Oliwa z oliwek ile tej oliwy, daj zrzut diety wg schematu

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

liczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy tak strzelałeś ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1622 Napisanych postów 4055 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 195131
Wylicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru lub z kalkulatora na www.potreningu.pl  a następnie wstaw odpowiednią dietę jako zrzut ( link podał kolega wyżej )





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-27 05:55:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56752 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612431
To czy będzie na masę zależne jest od wyliczonego zapotrzebowania kcal i dostarczonych kcal z diety.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat. Dieta jest mocno okrojona, uboga odżywczo.
1

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
Ulozylem cos takiego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562682
Słabo to wyglada
Tutaj pomocne artykuły
http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56752 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612431
Pamiętaj żeby produkty wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
w sensie jak przed ich obrobka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562682
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
A i jeszcze jakbys mi powiedziec bo tak, mam prawidlowe bmi ciala chude lapy ale troche gruby brzuch czy warto zaczac redukcje bo czytalem ze jak zaczne redukcje podczas takiego stanu to moge tylko klopotu narobic czy leciec w mase a brzuch z czasem zniknie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Talia