logo
zamknij zamknij

Dieta na mase

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 164

0 5 0
napisał(a)
Maurv
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 135 dni Przeczytanych tematów 62
Po pomiarze tkanki tluszczowej w organizmie okazało się że mam jej az 33 %. Mam 167 cm i 51 kg. Co jesc by mięśnie mialy z czego urosnąć? Jak pozbyc się tego tłuszczu?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Maurv
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 135 dni Przeczytanych tematów 62
ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Maurv
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: -

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 51
WZROST: 167
OBWÓD RAMIENIA: 23
OBWÓD ŁYDKI: 34,5
OBWÓD UDA: 45
OBWÓD BIODER: 84
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67
OBWÓD TALI 60
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2058 Napisanych postów 60764 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505337
Pomiarami wagi typu tanita nie ma co się sugerować .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase(pomoc w korekcie)

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny,75kg

Czy można w naturalny sposób poprawić konwersję hormonów tarczycy?

Omega 3 - wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej?

Wady i zalety treningu góra-dół

Superfood - jakie produkty do nich zaliczamy?

Jesteś wegetarianinem? Sprawdź, jak zapewnić odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych.

CT Fletcher – naturalny zawodnik czy sprytny manipulator?

Przejście na dietę - jakie zamienniki słodyczy stosować?

Redukcja tkanki tłuszczowej - kiedy czas na spalacz?