SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4066

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
Witam, pisze tutaj bo w temacie "Dieta do oceny" nie dostałem żadnej odpowiedzi.
Jestem po redukcyjnym treningu, który wszedł tak - sobie dlatego chcę teraz zrobić masówkę, a potem redukcję razem z dietą, no ale o tym później. Jako że z dietami jestem totalnym żółtodziobem, starałem się podszkolić tu na forum i zrobiłem takie coś.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 854 Napisanych postów 11022 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179402
Podaj swoje dane jak waga wiek ilość treningów a co do diety jest trochę do poprawy. Fistaszki w łupinach raczej żeby nie były w diecie , filet smażony w panierce to samo doczytaj w postach podwieszonych.

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
Wiek 30 lat, waga 79kg, 3 treningi tygodniowo bardzo intensywne. Wpisałem dokładnie to co jem. Fistaszki to wsumie chyba jedyne orzechy jakie lubie, dlatego takie wpisałem, ale chetnie zmienie tylko na co?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
Zbilansowałem diete raz jeszcze: żeby się nie obtłuścić zmniejszyłem zapotrzebowanie. Czy coś tu jeszcze poprawić?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 854 Napisanych postów 11022 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179402
W I i II posiłku jako takiegoźródła białka nie ma , zmniejszyłbym ilość posiłków do 4 ale dałbym normalne źródła białka . Druga sprawa panierowane mięsa nie za bardzo w diecie , brak warzyw doczytaj posty podwieszone gdyż widać tego nie zrobiłeś.

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
W pierwszym posiłku mogę zjeść pół twarogu z mlekiem i płatkami, rodzynki i oliwki. Tylko wtedy pojawi się problem z nadmiarem białka w diecie bo co zrobić z posiłkiem II i III? Połączyć? Wykluczyć kotlet? II posilek jem w pracy więc wygodnie mi zjeść jogurt. Mogę zrobić tak że zjem ryż z jogurtem, z dodatkiem jabłka i cynamon jako posiłek no nazwijmy to II/III.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
Panierkę z kotletu można wykluczyć i tłuszcze sobie nadrobie orzechami przy ostatnim posiłku. To oczywiście nie problem.
Kwestia warzyw to oczywiście dojadam sobie "zielenine" do ryżu i kotleta, śniadania czy ostatniego posiłku, pomijam tylko okołotreningowe posiłki - a nie wpisywałem ich w dietę.

Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-04-03 10:04:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
Podbijam bo coś umarła ta moja dieta.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 854 Napisanych postów 11022 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 179402
Umarła bo jak nie poprawisz i nie wrzucisz poprawionego jadłospisu nikt Ci nie pomoże

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
OK w takim razie już wklejam zrzut, akurat z dzisiejszego dnia. Docelowo zmniejszę trochę białko bo jako III posiłek będę jadł ryż z jabłkiem i cynamonem no i jogurtem z II posiłku ( czyli jeden jogurt rozbiję na 2 posiłki).

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 70 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 281
Podbijam:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Diteka lekkostrawna, pomocy!!

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny