Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich.
Prosze o pomoc. Chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete, dodali cos cos zabrali itp. Z gory dziekuje
Śniadanie 7;30
-omlet z 3 jaj
-platki owsiane 70g
- 40g sera białego
-łyzka oliwy z oliwek
Śniadanie II 10;00
-oliwa z oliwek
-jabłko/mandarynka
-banan
Obiad 13:00 (przed treningiem)
- zupa /pomidorowa/marchewkowa
-piers z kurczaka
-jabłko/pomarancza
-Activlab GainBody 30g
Posiłek po treningowy 16;30
-Activlab GainBody 70g
-banan
-platki corn flakes z mlekiem 400ml mleka
Kolacja: 21;00
- 40g sera białego
- jablko
-lyzka oliwy z oliwek

I jak?

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chcialem dodac ze mam 15 lat. waze 57kg i mam wzrotu 172cm a na klate wyciskam 55kg.

wiec na racjonalana miske jestes za mlody,poczytaj o 10wskazowkach zywieniowych,staraj sie jesc poprostu zdrowo 5-6posilkow opierajac sie tylko na podstawach,a co ma do tego wyciskanie na klate

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

uwazaj z dietami, jedz wszystko i staraj sie jeść tak zeby w kazdym posiłku była ww złozone (kasza, ryż ziemniaki, chleb makaron - jabłka i owoce to nie są ww złozone) białko pełnowartościowe ( sery, jajka, mieso, ryba) warzywa jakie lubie i ile lubisz no i tłuszcze. tran i oliwa z oliwek.
baw sie a nie trenuj!!!!!!

dzieki wielkie panowi:) czyli narazie dieta wmiare dobra?

Jedz zdrowo a będzie dobrze.

dodaj wiecej ryb, chudego miesa i tran i będzie dobrze