Dieta na masa - Prosba o sprawdzeniee

Czesc, prosil bym o sprawdzenie ulozonej przezemnie diety. Zamierzam pojsc na silowanie, 4 posilek był by przed treningowym a 5 po. siłowania około 17 po pracy.
Wiek 21
Waga 70
Wzrost 183
Ekto
Cel masa






Zmieniony przez - Ksum w dniu 2009-07-05 01:38:34

Zmieniony przez - Ksum w dniu 2009-07-05 01:46:43

I dodaj tłuszczy(np.orzechy włoskie) oraz jak chcesz to jeszcze jedno jajko
II dodaj warzyw
III zamiast ryżu daj np. makaron z mąki durum, kasza jęczmienna, ryż brązowy itp
IV ok
V zamiast makaronu daj tutaj ten ryż biały
VI wywal chleb i dodaj trochę oliwy i warzyw

/zdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-05 02:00:21