Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa
- Owoce
10:30 (II Sniadanie) - Piers z kurczaka, Olej lniany, Surowki
13:00 (Obiad - I Danie) - Ryba, Szpinak
15:00 (Obiad - II Danie) - Piers z kurczaka, Kasze
16:00 - Trening
- Weglowodany proste
18:30 (Podwieczorek) - Wolowina, Ryz
21:00 (Kolacja) - Twarog, Oliwa z Oliwek

Nie chce liczyć, bo naprawdę nie widzi mi się to.
Musi być jak jest.
I teraz moje pytanie, bo to gotowa dieta, z Artykułu Moralesa i nie wiem gdzie umieścić ewentualne produkty jak
- Pieczywo
- Makaron
- Mleko
- Jogurt
- Zupę raz na jakiś czas muszę zjeść
- Naleśniki tak samo

180 cm, 75kg ~, Mezomorfik, po ostrym zapaleniu żołądka i dwunastnicy.
Liczę na waszą pomoc. Pzdr..

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

pieczywo raczej rano ale nie dużo xD makaron tak około południa ;D a lepiej przysfajane i szybciej rozkładające się można później:D raz na jakis czas przecież mozesz bez problemu zjesc cos lepszego xD pozdrawiam

Czekam na więcej porad...
uksik, masz pierwszego Sog'a ode mnie w dziale na zachętę.

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-20 12:39:37

pieczywo - jeżeli możesz to razowe i może to być śniadanie, drugie śniadanie
makaron - przed siłownią
mleko - śniadanie (dobre na odkwaszenie żołądka)
zupa - obiad 13:00
naleśniki hmm z serem czy z dżemem? :D proponowałbym z serem i to możesz np dać w obiad 1 danie z ta zupą i będzie git :)

Strasznie chaotyczna dieta, wylicz btw czego gdzie ile jesz.

08:00 (Sniadanie) - Jajka, Orzechy, Tran, Platki Owsiane / Kukurydziane, Warzywa
- Owoce tutaj obowiązkowo owsiane płakti nie zadne inne gowna

pozdro

Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-20 14:53:03