SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę do oceny (nie liczę kalorii)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 492

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 711
Witajcie posiadam diete na mase jest ona dosyć mołotonna bo tylko mam 2 plany narazie i chciałbym sie was poradzić czy wszystko jest okej, a co nie pasuje może jest za dużo kalori ?











Zmieniony przez - MaTiuS_ w dniu 2017-03-16 14:10:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2745 Napisanych postów 14415 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 125279
Niepotrzebnie zakładasz kilkanaście tematów..w jednym dziale. Masz jedne temat - pisz w jednym z każdym pytaniem, nie ma potrzeby zakładania nowego, bo robi się bałagan.
Ankietę wrzuć.
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2164 Napisanych postów 51441 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 486714
Wypełnij ankietę działu:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jak nie liczysz kcal, skoro masz wszystko wyliczone?

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 711
Cel : Masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 186
Obwód klatki : 80
Obwód ramienia : 26
Obwód talii : 72
Obwód uda : 43
Obwód łydki : 34
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia chyba 5%
Aktywność w ciągu dnia : wychowanie fizyczne/siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, piłka nożna
Cel : budowa masy mięsniowej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 711
domer
Wypełnij ankietę działu:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Jak nie liczysz kcal, skoro masz wszystko wyliczone?


To nie są wyliczone jem wszystko na gramy !
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2164 Napisanych postów 51441 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 486714
Nie rozumiem niestety co masz na myśli.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 711
domer
Nie rozumiem niestety co masz na myśli.


Mam zanotowane w głowie ze mam do zjedzenia tyle i tyle gramów i to jem np. sniadanie 100g płatków owsianych, 120g jogurta cos takiego
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2164 Napisanych postów 51441 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 486714
Czyli liczysz wszystko. Nadal nie rozumiem.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 711
dobra powiedzmy ze licze to co robie dobrze a co zle
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 33 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2481
hmm ciekawe

..naucz sie brac z zycia lekcje...

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2164 Napisanych postów 51441 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 486714
Białko 2g/kg masy ciała a nie 3g. Słonecznik do eliminacji. Przyda się urozmaicanie źródeł składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany przed interwałami?

Następny temat

Mini Cut przez 6 tyg.

Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Debiuty Kulturystyczne 2018 - informacja Debiuty Kulturystyczne 2018 - informacja 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły Trening cardio. Na czym polega i co daje Trening cardio. Na czym polega i co daje