Sheppard25
Hej.
Próbuję przygotować dietę na masę dla ektomorfika 180cm/65kg. Generalnie nie musi to być super uber dieta czysto tkankowo-mięśniowa bo liczy się przytycie. Czytałem trochę i ustaliłem na wstępie takie coś:
Proporcje b/w/t się zgadzają dla ekto (25, 61, 13)
Najbardziej nie podoba mi się ten makaron o 18, wciśnięte na siłę. W dni treningowe to będzie pewnie jakiś po-treningowy garnier a tak to nie mam pojęcia co tam wstawić. Dodatkowo przydałby się drugi obiad koło 15.00 ale wtedy pracuję i musiałbym coś przygotować w domu a też nie bardzo wiem co.
PS Proszę o rzeczowe odpowiedzi, jeżeli coś jest źle będę wdzięczny za skorygowanie i podanie alternatyw.
Pozdrawiam
Próbuję przygotować dietę na masę dla ektomorfika 180cm/65kg. Generalnie nie musi to być super uber dieta czysto tkankowo-mięśniowa bo liczy się przytycie. Czytałem trochę i ustaliłem na wstępie takie coś:
Proporcje b/w/t się zgadzają dla ekto (25, 61, 13)
Najbardziej nie podoba mi się ten makaron o 18, wciśnięte na siłę. W dni treningowe to będzie pewnie jakiś po-treningowy garnier a tak to nie mam pojęcia co tam wstawić. Dodatkowo przydałby się drugi obiad koło 15.00 ale wtedy pracuję i musiałbym coś przygotować w domu a też nie bardzo wiem co.
PS Proszę o rzeczowe odpowiedzi, jeżeli coś jest źle będę wdzięczny za skorygowanie i podanie alternatyw.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
MilkyLayne
Ekspert-SFD
wojo zmc
