3000 kcal +/-
Weglobodany: 401.91
Bialko: 109.61
Tluszcz: 97.42
Cel: Przybrac na masie miesniowej.
A o to moja dieta:
Posiłek I
100g platkow owsianych
0.5 l mleka
2 jaja
Posiłek II
Jogurt naturalny
Warzywa
Posiłek III
Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek
Jabłko
TRENING
Posiłek IV
Pierś z kurczaka bez skorki + makaron
Posiłek V
warzywa + oliwa + Kasza jęczmienna gotowana 100g
Chcialbym zeby ktos ladnie mi ja poprawil ;], oczywiscie miejsca ktore sa zle.