SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 206

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 32 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1023
Wiek: 19 lat
Waga: 68 kg
Wzrost: 186cm
Bf: ok. 8~9%

Trenuję siłowo we wtorek, piątek, sobota i niedziela dodatkowo trenuję sporty walki w poniedziałek i czwartek oraz crossa również w czwartek (stąd podwyższona kaloryczność). Natomiast w środę a także we wtorek prowadzę pracuję na magazynie (dużo chodzić trzeba)
Prowadziłem ową dietę przez parę miesięcy ale efektów spektakularnych nie było- wciąż mało mięśnia a waga szła bardzo powoli do góry
Często w weekendy oraz zawsze we wszelkie dłuższe przerwy od szkoły pracuję poza domem gdzie raczej mam ograniczony dostęp do "mojego jedzenia" wtedy zazwyczaj żywię się orzechami, masłem orzechowym, kaszą kuskus, płatkami, waflami ryżowymi oraz suchym chlebkiem Wasa, jajkami i batonami białkowymi i owocowymi (100% suszonych owoców i nasion). Przez takie wypady dużo nie zjadam w stosunku zużycia kalorii, więc masa spada drastycznie w dół i cały efekt np. miesiąca masy w tydzień idzie na marne





















Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:48:34

Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:49:00

Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:49:21

Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:49:43

Zmieniony przez - Ragur w dniu 2018-02-13 15:53:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 23 lat Na forum 275 dni Przeczytanych tematów 1022
A jakie jest Twoje pytanie w zasadzie? Ogarnicz aktywności bądź dodaj kalorii jak masa nie idzie, innej możliwości nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 32 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1023
Zasadnicze pytanie to czy dieta jest w porządku, czy coś zmienić, wykluczyć ?
Wiadomo, że jeśli masa nie idzie to podbić kalorii, ale z czego najlepiej ? Lepiej dodać węglowodanów, tłuszczu a może białka ?
Czy posiłki potreningowe są w porządku?
Zasłyszałem kiedyś, że nie powinno się łączyć Vitargo z cukrami ktoś coś wie na ten temat ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1013 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27345
Moim zdaniem mało jest białka pochodzenia zwierzęcego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wątróbka - jak często?