logo
zamknij zamknij

Dieta na masę do oceny, 76kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 310

0 5 0
napisał(a)
piotreek_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 152 dni Przeczytanych tematów 140
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 6
Wzrost : 195
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Nie wiem do końca czy ilość w gramach jest dobra bo wpisywałem tak na oko, więc proszę ew. pytać. Co do tkanki tłuszczowej też nie mam pewności. Na siłowni trenuję od 3 msc. Staram się pić dość dużo wody tzn. ok. 3,5l. Oprócz mutanta, złożyło się, że mam jeszcze kreatynę ALLNUTRITION muscle max oraz ALLNUTRITION VITAMINALL. Warto gdzieś to wcisnąć do diety? Pozdrawiam!






Zmieniony przez - piotreek_ w dniu 2017-02-15 22:43:46
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2094 Napisanych postów 12675 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82247
Wrzuć proszę zdjęcie do wglądu.
napisał(a)
piotreek_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 152 dni Przeczytanych tematów 140
tzn zdjecie mojej sylwetki?
napisał(a)
piotreek_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 152 dni Przeczytanych tematów 140
Dodam, że trening na siłowni od godz. 17.
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2094 Napisanych postów 12675 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82247
Tak, zdjęcie sylwetki
napisał(a)
piotreek_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 152 dni Przeczytanych tematów 140
Proszę :)




napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1955 Napisanych postów 59941 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 498825
napisał(a)
piotreek_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 152 dni Przeczytanych tematów 140
76kg
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1603 Napisanych postów 47745 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 355290
Zastosuj się do zaleceń prawidłowej ilości białka w diecie 2g/kg masy ciała. Skąd pomysł z taką ilością? Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kcal. Poza tym wprowadza osobne produkty a nie gotowe posiłki w rozpisce.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 11:09:29

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niedobór węgli skutki?

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 94kg

Ćwiczenia na maszynach vs wolne ciężary

Kolejne oświadczyny!

Wściekła Maszyna!

TOP 10 HOT kulturystów polskiej sceny

16.07.2017 II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness 2017 - Władysławowo

08-09.07.2017 II Grand Prix Binkowski Resort 2017

Naleśniki bananowe z chia

Trening w make upie oraz biżuterii