SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę do oceny, 76kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 357

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 267 dni Przeczytanych tematów 140
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 6
Wzrost : 195
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Nie wiem do końca czy ilość w gramach jest dobra bo wpisywałem tak na oko, więc proszę ew. pytać. Co do tkanki tłuszczowej też nie mam pewności. Na siłowni trenuję od 3 msc. Staram się pić dość dużo wody tzn. ok. 3,5l. Oprócz mutanta, złożyło się, że mam jeszcze kreatynę ALLNUTRITION muscle max oraz ALLNUTRITION VITAMINALL. Warto gdzieś to wcisnąć do diety? Pozdrawiam!






Zmieniony przez - piotreek_ w dniu 2017-02-15 22:43:46
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2554 Napisanych postów 13894 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116538
Wrzuć proszę zdjęcie do wglądu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 267 dni Przeczytanych tematów 140
tzn zdjecie mojej sylwetki?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 267 dni Przeczytanych tematów 140
Dodam, że trening na siłowni od godz. 17.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2554 Napisanych postów 13894 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116538
Tak, zdjęcie sylwetki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 267 dni Przeczytanych tematów 140
Proszę :)




napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2354 Napisanych postów 61883 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512414
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 267 dni Przeczytanych tematów 140
76kg
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 49769 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 447769
Zastosuj się do zaleceń prawidłowej ilości białka w diecie 2g/kg masy ciała. Skąd pomysł z taką ilością? Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kcal. Poza tym wprowadza osobne produkty a nie gotowe posiłki w rozpisce.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 11:09:29

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niedobór węgli skutki?

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 94kg

Magdalena Suwińska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja! Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny